こんにちは。佐藤邑子です。
毎日寒いですね。
私の地元は青森県弘前市というところですが、
大雪で大変そうです。
京都もとても寒いです。
弘前とは違う寒さ、冷たさがあります。
みなさん、寒い時はどうしていますか？
服を着たり、温かい物を飲んだり、お風呂にしっかり浸かったりなど
様々な対処法があると思いますが、
みなさんにぜひ取り入れて頂きたいのが
腹式呼吸です！
鼻から吸ってお腹を膨らませます。
口から吐いてお腹をへこませます。
このとき、次の息が自然と吸えるまで、めいっぱい吐き切る事が大事です。
10回やると身体がぽかぽかしてきます。
本気で10回やるとかなりハードです。
寒い時はぜひ、呼吸を意識してみて下さい。
では、失礼します。
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