どうも桒田 直也です。
今日は、「眠り」についてです。
これから夏の日差しが強くなってくるため、
日中少し外出するだけで、体力が奪われます。
そんな中、疲労が溜まっていたり、寝不足だったりすると、
免疫力が衰え体調不良を招くだけではなく、
老化促進にも繋がってしまいます。
主に睡眠中に促される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを
促すことにも繋がります。
しかし寝苦しいこの時期は、
眠りが浅かったり、途中で何度も目が覚めてしまったりと、
いつも通りの睡眠が出来ていない人も多いと思います。
そういう方には、「ハーブティー」です。
カフェインは覚醒作用があるので、
就寝の3～4時間前の摂取は控える必要があります。
ハーブティーの中でも「カモミール」など、
リラックス効果のあるものを飲めば、
落ち着いた気持ちで眠りにつくことができます。
一度試してみてください。
ではまた。
