どうも桒田 直也です。
今日は摂取したほうがいい食べ物についてです。
身体の調子が悪い時、気分が落ち込み気味の時、
見直したいのが食生活です。
コンビニのご飯やファストフードが続いていませんか。
健康のためにはカロリーが控えめで栄養豊富な食材をとることが大切です。
1. ナッツ類
カロリーが高めなので量は調節する必要がありますが、
健康によいものを多く含むナッツ類。
コレステロール値を下げ、心臓発作の危険を低下させます。
それだけでなく、タンパク質や繊維質、抗酸化物、脂肪酸、ビタミンやミネラルも
多く含みます。
2.ビーツ
ビーツとは赤い色をしたカブのような形で、西洋野菜の一種です。
ビーツの果汁はスタミナ向上、血圧の低下、心臓や肝臓の機能向上、
認知症、ガンなどに効果があります。
3.ベリー類
アサイー、ブルーベリー、ゴジベリー、ブラックベリーなど。
抗酸化物を多く含み、認知症や視力低下に効果があります。
ぜひ一度試してください。
ではまた。
