どうも桒田 直也です。
今日は生活習慣についてです。
喫煙や暴飲暴食などの行為は、健康にとって良くないのは明らかです。
しかし、日々の何気ない動作や習慣にも、健康にマイナスの影響を
もたらすものがある。
1. 長時間座っている
デスクワークが多い人には耳が痛いですが、
座っている時間が長ければ長いほど、
心疾患、糖尿病、うつ、がんなどのリスクが高まります。
カナダで行われた研究では、年齢、体重、運動量に関わらず、
座っている時間が長ければ長い人ほど寿命が短い事が明らかになっています。
2. 携帯端末の長時間使用
携帯端末を使用するとき、スクリーンに注意がいくため、どうしても
前かがみの姿勢になってしまいます。
これにより体型の歪み、腰痛のなどの原因となります。
生活習慣の中にもそうしたリスクがあるということを頭の片隅におき、
身体を動かす事が大切です。
さぁへミングで身体を動かしましょう。
ではまた。
こんにちは！
皆様、睡眠にこだわりはありますか？？
私は、睡眠にとても執着があるので、、、
毎日8時間以上寝ないと気が済まないです！
私の中では、4時間睡眠、5時間睡眠なんて寝た内に入りません。（笑）
極端すぎますが…。欲を言えば、毎日10時間は睡眠時間を確保したいくらいです…。
眠りが浅い訳では無いと思いますが、、、
深い睡眠をとるために重要なことを調べてみました！
深い睡眠をするためには、就寝前にリラックスした状態になることが重要です。
就寝前にリラックスする為に重要なことは、
①ぬるま湯(38~40℃程度）の浴槽に20分ほど半身浴をする
②ホットミルクやココアなど、自立神経を落ち着かせる飲み物を飲む
③就寝１時間前に、間接照明に切り替え、光の刺激を弱くする。
④ゆっくり気持ちよくストレッチをする。
などなど！
健康の為には、運動、栄養、休養すべて大切です！
皆様も睡眠大事にしてくださいね！
ではこの辺で失礼します。
林
