「次のブログは個別性の原則を書くのですか？」
とＡさんにきかれました。
それが驚いた事にＡさんはトレーニングの原則を知らなかった方でした。
「興味を持って調べました。」
との事でした。
きっとＡさんはトレーニングの質が良くなると思います。
個別性の原則とは・・・・
個人ごと、筋ごとに適切な負荷量は事なり、個別に設定する必要があり、個人によって効果の現れ方も異なるという意味です。
トレーニングジムでこんな質問を良くききます。
「あのマシンはどれくらいの負荷で行えば良いですか？」
「あのマシンは男性なら○○です。女性なら○○です。何歳の方は○○です。」
これでは、適切な負荷の設定はできません。
個人によって筋力、運動神経、精神力、目的など異なるからです。
適切な負荷の設定をする事で、トレーニングの効果が高まります。
目指している身体を作りやすくなるのです。
適切な負荷設定ができているか不安な方はお声をかけてください。
栃下
