こんにちは。佐藤邑子です。
昨日、ヘミングのスタッフさんと今宮神社までジョギングしてきました。
10キロ以上走ったことのない私にとってはしんどかったですが、
天気も良く、京都観光もできて最高でした！
さて、本日は「産後フィットネス」のご紹介です。
妊娠、出産を経たお母さんの身体は
変化がいっぱいです。
①腹筋
お腹の赤ちゃんが大きくなることにより、
筋肉は伸ばされ薄くなります。
腹筋力の低下により姿勢が崩れたり
皮下脂肪がつきやすい状態になってしまいます。
②骨盤底筋群
妊娠中、子宮を下から支え、
出産時には産道を形成するとても大事な筋肉です。
妊娠と出産のダメージを受け、骨盤底筋群はゆるんだ状態になっています。
この筋肉がゆるむと、尿失禁や子宮脱が起こりやすくなります。
③姿勢
産後は「疲労姿勢」といって
胸椎と腰椎のカーブがきつくなりやすいです。
また、育児動作により左右のゆがみもでやすくなります。
このような変化に対応するために、
産後フィットネスでは
筋トレとストレッチ、有酸素運動を組み合わせた１時間のレッスンを実施しています。
また、レッスン前は助産師も常駐していますので
育児に関するご相談なども受け付けております。
毎週火曜日12：30～13：30にレッスンを実施しています。
体験も受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせください！
では、失礼します。
