どうも桒田 直也です。
朝起きられないという事を解決する為には、
気合や根性ではなく、
原因に基づいた対処法を実行する事が大切です。
主に5つの原因があると言われています。
１． 純粋な睡眠不足
２．生活習慣の乱れ
３．体内リズムの乱れ
４．精神疾患
５．起立性調節障害
となります。
上記の原因が考えられますが、
質の高い睡眠をとる為には、次の4つを実践する事が重要です。
１．就寝前にリラックスした状態になる
２．深い睡眠を維持できる様、睡眠環境を整える
３．生活習慣を正して、体内リズムを整える
４．必要な睡眠時間、起床しやすい時間帯を把握する
といったものがあり、
朝起きられない事を解消する事で、
毎日を充実させる事に繋がります。
ではまた。
