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スタッフブログ

2012年11月22日

途中経過。。

こんばんは

包丁で負傷中・・(涙)

かさまでございます。。

研いだ包丁はよく切れる。。

すぐに・・

キズパワーパッドの登場です。。(笑)

 

先週は・・すみません。。

突然のブログお休み。。

気を取り直して・・

今週のスタッフニュース。。

 

ダイエット企画に参加中の・・

スタッフの途中経過です。。

 

今、一番調子が良いのは・・

フロントの田中さん!!

なんと!!

4kgの減量に成功中!!

 

その次は・・ 深美くん!!

2kg減だそうです。。

 

で・・

私はというと・・

1kg減って・・ 1kg増えまして・・

体重は変わらず。。

でも・・

明らかに体は締まってきました!!

履けなかったデニムが・・

入ったんですよね~!!

 

あと少し。。

最後の追い込みです!!

 

 

 

By かさまようこ

 

 

 

 

 

2012年11月21日

こんにちは

最近、掛け布団が新しくなって

ますます朝、布団から抜け出せなく

なってしまっている深美です。

 

最近、朝晩は本当に寒くなりましたね。

 

話は変わりますが

世間では、全国高校サッカーが始まろうとしています。

高校サッカーでは、優勝候補の

青森山田と野洲が、一回戦で当たるそうです。

高校生の今を必死に頑張ってる姿を見ると

自分の高校生の頃を思い出して

部活がしたくなります。

もう、おじさんです 笑

 

なので、青年らしさを出すために

思い出に浸るだけでなく

新しい事にも挑戦していこうと

思います。

 

 

 

 

 

 

2012年11月19日

11.15。。

こんばんは

筋トレのおかげで・・

履けなかったパンツが・・

入りました!!

かさまでございます。。

体重は変わってないのに・・

スルッと。。

やはり筋トレは大切です。。

 

 

そんな私に・・ ご褒美。。(笑)

というわけでもないんですが・・

今が・・ 買い!!

↓ ↓ ↓

 

ボージョレ・ヌーボー解禁日に・・

しっかり頂きました。。

仕事帰りのその足で・・(笑)

 

ワインについては・・

よくわかっていないんですがね。。

美味しいものは・・美味しいと。。

それだけはハッキリわかります。。(笑)

ぶどうの色が・・

とってもキレイでした。。

 

まだまだ色々と味わってみようかなぁ。。

お鍋に・・ ワイン。。

そんな11月15日の夜。。

 

 

By かさまようこ

 

 

2012年11月19日

同化・異化

冬は鍋に熱燗で決まりの岡です。

さて、タンパク質は足りてますか?

と、常々ご案内しておりますが、足りてますか?

足りているかどうかが分からない方が多いと思います。

 

タンパク質は、一般成人で体重1kg当たり1グラム/1日の摂取が必要です。

運動している皆様は体重1kg当たり1.5グラム/1日の摂取が必要です。

体重50kgの方は、75g/1日が必要です。

これは基本ですので抑えておかなければなりません。

 

本日はもう少し深い話しです。

『同化』と『異化』について
私たちの身体は、同化と異化を絶えず繰り返しています。
同化とは身体の部分を新しく作る作業、異化は壊す作業のことです。

健康で栄養の良い人では毎日体重1kg当たり5gのタンパク質が入れ替わっています。
つまり体重が50kgであればタンパク質・250gの異化と同化(異化は内訳)があります。

筋肉・皮膚・・32g 肝臓・・23g 血清・・22g ヘモグロビン・・8g
その他(骨・胃腸・心臓・腎臓など)・・165g

異化されたタンパク質の80%は腎臓で再吸収されるので
この場合は200g(250g×80%)のタンパク質が再利用されます。

同化されるタンパク質の量と再利用される量の差がその人に必要なタンパク質量となります。

この場合は代謝(同化・異化)に一日に必要なタンパク質量が50gとなります。

50g(必要量)=250g(同化に必要な量)-200g(再利用される量)

貴方が必要とする一日のタンパク質の量は貴方の体重の1kgに対し1gです。

 

上記は、運動していない一般成人で同化と異化の説明とタンパク質の必要量です。

 

よく考えて見てください。

タンパク質を最低50g摂取しなければ、筋肉は1日50g減少してしまいます。

そうなると・・・

太りやすくなる。

疲れやすくなる。

体温低下による免疫力低下。

その他諸々・・・

いい事が全くありませんね。

 

とりあえず言えることとして

『筋トレできなくてもタンパク質(プロテイン)を摂取することが必要』

です。

 

タンパク質足りてますか??

2012年11月17日

侍ジャパン始動!

日本対キューバ戦は2―0で日本が勝ちました!!

WBC3連覇への期待が高まります。

 

試合は、お互いに本線での戦い方を探りながら運んでいたと思います。

キューバの選手は、確実に日本のピッチャーを研究してくるでしょう。

研究したら、戦略を決めて試合で実行しようとします。

打てる確率は必ず上がるので、同じ戦い方をすれば今度は点を取られるかも知れません。

だから、勝っても負けても研究して次の戦い方を考える事は大事ですね。

結果だけ見てしまいそうですが、勝ち続ける事は同じことを繰り返していても無理だという事です。

 

そう考えると、レスリングの吉田選手は改めてすごいと思いました。

きっと勝っても次の戦い方を誰よりも考えているに違いないと思います。

 

栃下

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