飲みすぎた次の日はもう二度と飲みすぎないようにしよう。
しばらく禁酒しようと毎回心に誓う岡です。
さて『ぽっかぽか体験』もう受講されましたか？
これからの季節、外気温が低くなる事で体が冷えてしまいます。
寒いと体が縮こまります。そして自然と運動量が減ります。
縮こまると、血液の流れが悪くなります。
運動量が減ると、血液の流れが悪くなります。
そして筋肉が落ちてしまい、更に体が冷えやすくなります。
これらを解決するには
①暖かい場所に身を置く。温かいものを摂取する。
②体を動かす。筋肉が動くことでポンプの作用が働き、血流が良くなります。
③筋トレをする。筋肉量が増えると体温が上昇します。
①、②はその場の冷えを解決する為の行為。
③は冷えの原因を解決し、体質を改善する行為。
どれも大切ですが、③が大切な事はわかりますね。
筋肉の貯筋（貯金）を行い、一生困らない体を手に入れましょう！！
