筋トレで人の身体は絶対に変わるとずっと思っている栃下です。
もちろんランニングなど有酸素運動でも人の身体は変わります。
ただ、筋トレと有酸素運動では変わり方は違います。
○有酸素運動より筋トレの方が高い効果を得られる物
①筋力アップ（基礎代謝アップ）
②成長ホルモンの分泌（新陳代謝の活性化）
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
○筋トレより有酸素運動の方が高い効果を得られる物
①脂肪燃焼
②持久力アップ
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
健康の為、ダイエットの為にはどちらも行う必要があります。
特に有酸素運動のみで体重を落したら・・・・・
リバウンドする可能性が高いです。
なので、筋トレと有酸素運動は両方多なう方が良いです。
どれくらいの割合でやるのかは目的によって変わります。
気になる方はお気軽に相談してください。
こんばんは、元気です、佐藤です。
10月も3分の1が終わり、寒さが増してきましたね。
虫も泣いて・・・夜が長くなりますね。
読書、食欲・・・
とりあえず、木の葉が落ち始めたら寂しく感じてきますね
寂しさといえば、ReFaの販売会、明日13日（土）までです。
コロコロしてみましたか？？
体験してみるとびっくりですね。
うちの女性スタッフも絶賛です。
体感するのはタダです！！
脚を止めて、一度体験してみてください。
こんばんは
一気に冷え込んでいますね。。
かさまでございます。。
みなさん・・
お風邪など引かれませんように。。
さて・・
今週のお知らせは・・
そんな風邪をも吹き飛ばす・・
スタジオ最強レッスン！！
「ボディコンバット」 についてです。。
もうすでに・・
ご参加いだたいている方もいらっしゃるでしょうか？？
このレッスンは・・
音楽に合わせて格闘技の動作を極める・・
最強のエキサイティングレッスンです！！
10月より・・
水曜日15：45～16：30 に・・
初登場しています。。
まだまだ初めてのご参加の方が多いので・・
初心者向けにレッスンしています。。
始めるなら今がチャンスです！！
ぜひ、一度ご参加下さい。。
担当インストラクターは・・
栃下 翔平。。
ヘミングいちのマッスルパワー！！（笑）
彼が優しく指導致します。。
Ｂｙ かさまようこ
こんにちは
凱旋門賞、オルフェーブルは２着でした。
非常に残念です。
どうも、深美です。
何でもそうですが
１番になるのは難しいですね。
どんだけ実力があっても勝てない
新しく何かを作るなど
今週は日本勢が世界的に目立っていましたね
山中教授にオルフェーブル
世界初と世界２位
どちらもすごい事です。
その時に改めて思いました。
１番になるのは難しいと
そして思いました。
自分自身も何か１番になれる物を
見つけたいと・・・
以上
こんばんは
朝のヒヤッと冷たい空気が大好き・・
かさまでございます。。
秋を感じる今日この頃・・
冬に近づいていると思うと・・
ツライ。。
寒いの・・ 苦手です。。
先日、
久しぶりに実家に帰りました。。
最近は、遅番のことが多く・・
ゆっくり帰れていませんでした。。
とは言っても・・
住んでるとこと実家とは歩いて20分ほど。。
自立ってヤツですね。。
そこで・・
久しぶりの母ごはん。。
やっぱり美味しいですね。。
美味しくて・・
ビールがよく進みました。。（笑）
離れて住んで初めてわかる・・
母のありがたさ。。
いつも感謝です。。
母の味に少しでも近づけるよう・・
料理のお勉強しましょ。。
Ｂｙ かさまようこ
