筋トレで人の身体は絶対に変わるとずっと思っている栃下です。
もちろんランニングなど有酸素運動でも人の身体は変わります。
ただ、筋トレと有酸素運動では変わり方は違います。
○有酸素運動より筋トレの方が高い効果を得られる物
①筋力アップ（基礎代謝アップ）
②成長ホルモンの分泌（新陳代謝の活性化）
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
○筋トレより有酸素運動の方が高い効果を得られる物
①脂肪燃焼
②持久力アップ
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
健康の為、ダイエットの為にはどちらも行う必要があります。
特に有酸素運動のみで体重を落したら・・・・・
リバウンドする可能性が高いです。
なので、筋トレと有酸素運動は両方多なう方が良いです。
どれくらいの割合でやるのかは目的によって変わります。
気になる方はお気軽に相談してください。
