こんばんは、窓を開けて布団を被って寝るのが気持ちいいと思っている、佐藤です。
すっかり朝晩の気温が下がりましたね。
そろそろ一枚布団を出して、準備しないといけない時期ですかね。
最近、自分の活動量の少なさを痛感してます。
週2回のパンプと時々の筋トレ、エアロバイク・・・
もう少し汗をかきたいなと・・・
もちろん運動で！
来月はジムで汗だくの佐藤に遭遇する率が高いと思いますよ！
ということで、みなさんはどのくらいの運動量行っているか考えたことありますか？
少なくても週合計1,000キロカロリーは体を動かして消費することが必要です。
これを時間にすると週150分くらいで、1日30分くらい。
出来そうな気がしてきました？？
歩数だと3,000～4,000歩くらい。
これはダイエットというよりは成人に必要最低限のレベル。
最低10分以上の継続した運動を合計するのもカウントしてもいいので・・・
そう考えるとあまり大変な感じはしないですよね？？
とりあえず、健康維持もダイエットも体を適度に動かさないとダメなんですよ。
読書の秋・・・
エアロバイクを漕ぎながらいかがですか？？？
またﾍﾐﾝｸﾞでお待ちしています。
