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スタッフブログ

2012年09月28日

ながら・・・

こんばんは、窓を開けて布団を被って寝るのが気持ちいいと思っている、佐藤です。

すっかり朝晩の気温が下がりましたね。

そろそろ一枚布団を出して、準備しないといけない時期ですかね。

 

最近、自分の活動量の少なさを痛感してます。

週2回のパンプと時々の筋トレ、エアロバイク・・・

もう少し汗をかきたいなと・・・

もちろん運動で!

来月はジムで汗だくの佐藤に遭遇する率が高いと思いますよ!

 

ということで、みなさんはどのくらいの運動量行っているか考えたことありますか?

少なくても週合計1,000キロカロリーは体を動かして消費することが必要です。

これを時間にすると週150分くらいで、1日30分くらい。

出来そうな気がしてきました??

歩数だと3,000~4,000歩くらい。

これはダイエットというよりは成人に必要最低限のレベル。

最低10分以上の継続した運動を合計するのもカウントしてもいいので・・・

そう考えるとあまり大変な感じはしないですよね??

 

とりあえず、健康維持もダイエットも体を適度に動かさないとダメなんですよ。

 

読書の秋・・・

 

エアロバイクを漕ぎながらいかがですか???

 

またヘミングでお待ちしています。

2012年09月27日

今週のお知らせ。。

こんにちは

お昼間はまだまだ暑いですね・・

午後からの出勤は汗だく。。(笑)

かさまでございます。。

夜との寒暖差が体調を崩しやすいです。。

みなさん、体調管理は万全に!!

 

 

さて、「今週のお知らせ」は・・

サーキットトレーニングについてです。

これは・・

マシンジムで行っているプログラムのひとつ・・

筋肉トレーニングと有酸素運動を交互に行い、

脂肪燃焼を促進する15分間のレッスンです。。

効率良くトレーニングできるので・・

まだ運動に慣れていない方にオススメ。。

 

10月~レッスン時間が変更となりますので・・

お知らせ致します。。

 

月 11:30~11:45  三石

月 19:30~19:45  中村

水 13:45~14:00  深美

水 19:30~19:45  小西

木 11:45~12:00  深美

金 11:30~11:45  中村

金 19:00~19:15  小西

 

ご参加されたことがない方は・・

是非、一度ご体験下さい。。

 

 

By かさまようこ

 

 

 

 

2012年09月26日

そうじやデー、ご褒美やデー

こんばんは

阪神タイガースの2年連続Bクラスが決定して

残念な気分な深美です。

 

皆様、気付いて頂けたでしょうか?

更衣室からプールにかけての通路と

プールサイドが綺麗になっている事に

昨日の休館日に僕が塩素の臭いと闘いながら 笑

掃除をさせて頂きました。

皆様に気持ち良く使って頂けていたら幸いです。

 

塩素の臭いに勝利した後は

伏見社員一同でご褒美に焼肉食べ放題!!

食べましたよー、飲みましたよー!!

今日からは摂生して生活します 笑

 

・・・以上です!!!

 

 

2012年09月24日

柔軟性。。

こんばんは

今日はハードな一日でした。。

かさまでございます。。

ぐったりですが・・

みなさんの笑顔でまだ元気です!!

 

 

さてさて・・

タイトルにある 「柔軟性」・・

最近、つくづく大切だと痛感です。。

というのも・・

腰が痛くなることがしばしば。。

前まで難なくできていたストレッチが・・

ん?痛い?

これ以上伸びない?

なんて思うことが増えてきたんです。。

コレって・・ 

明らかに柔軟性が落ちている証拠。。

 

それなりにカラダの柔らかさには自信があった私。。

いつの頃か・・ お尻に電気が走る?!

坐骨神経痛の一歩手前。。

ストレッチでほぐせば・・ なんてことない。。

でも・・ 大丈夫だと・・

すぐにサボりがち。。(笑)

 

やっぱり大切な柔軟性。。

今日も帰ってからストレッチしましょ。

みなさんも一日の最後はストレッチで締め。。

でも・・

やり方がわからない・・って方は・・

ぜひ、パーソナルストレッチのお申し込みを。。

私が優しくご案内致しますよ。。

 

 

余談ですが・・

やはり人としても・・

「柔軟性」 って大切。。

ここで 「人」 が出ますね。

 

 

By かさまようこ

 

 

2012年09月23日

元取りました

朝晩が涼しくなり、布団が気持よく感じる事で季節の移り変わりを感じている岡です。

しかしこの時期は夏場の疲れが残っており、急な気温の変化に対応できずに体調を崩しやすくなっていますのでお気を付け下さい。

 

涼しくなってきたとは言うものの、日中はまだまだ暑いですので休みの日はどこか涼しい場所を求めてしまいます。

 

あっそうだ!!

 

京都市水族館年間パス買ったんやった!!

 

と言うことで行ってきました。

 

前回よりもお客様の数が少なく、ゆっくりと見ることができました。

今回は偶然にも大水槽でのエイの餌やりのタイミングに合いました!!

 

あの宇宙人の顔みたいなエイの裏側の口に餌のイカが吸い込まれていくのは何とも言えない感じでした。

 

あとは息子がペンギンの前から離れず、又しばらく進んでも何度もペンギンに戻るを繰り返し、微笑ましい光景ですが親は大変だなと感じながら楽しんできました。

 

最後はイルカショーを見て、欲しそうにしていたイルカのぬいぐるみを買って帰りました。

その夜は、お気に入りの犬のぬいぐるみと、イルカを並べて一緒に寝ている息子を見ながら思い出しました。

 

そういえば今回で2回目。

ということは、1回2,000円の入場料やから、年間パス4,000円やし元取ったな!!

 

以上、良い父親アピールと元を取った計算高い話でした。

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