こんにちは！
田中健治です
先週の土曜日に行いました中川インストラクターとのコラボ企画
「マスカラスジャム特別イベント」大成功に終わりました。
すごくハードでしたがたくさんの方々と笑顔でいい空間を生み出せました！
ありがとうございました
さて、話は変わり
先日お客様から教えていただいたラーメン屋！
その名も…「塩元師（しおげんすい）」
塩ラーメンはあまり好みではないのですが…せっかく教えていただいたので行ってきました！
衝撃！！！
コクと深みのある塩味で、少しゆず風味もあり、とても素晴らしいラーメンでした
京都には塩ラーメンで勝負しているお店は少ないです。
しかしこの味なら十分戦える！そう感じました。
そしてさらに！
?接客がめちゃくちゃ素晴らしい ?キムチ食べ放題 ?駐車場が広い（20台くらい）
興味のある方はぜひ行ってみてください！
こんばんは
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にやけちゃいます・・（笑）
かさまでございます。。
うふふ。。
先日・・
体のデトックスへ行きました。。
そう・・
エステです！！
時間と余裕を見つけては・・
時々行っているんですが・・
コレが・・
なんとも痛い。。
「インドエステ」 ってヤツ。。
体の至る所の毒素を・・
ドバーッて出してくれるんで・・
終わったあとはスッキリ爽快！！
でも・・ やっぱり痛い。。
体が逃げちゃうほど・・（笑）
最後のフェイシャルで・・
癒されましたが。。
アンチエイジング・・
女子にはやっぱり大事なコト☆
これからも 「女子磨き」 ・・
頑張ります！！
By かさまようこ
ダイエット祭りが終了し、少し気が緩んでいる事に気づいた岡です。
さて、以前に効果的に有酸素運動を行うための公式(カルボーネン)をお伝えしました。
しかし、これで燃やせるカロリーはあまり多くは期待できません。
※以前に述べたので詳細は省略させて頂きます。
やはり、基礎代謝を上げる事がポイントです。
基礎代謝とは、何もしなくても燃えるカロリーです。
※ジムカウンターで測定できます。
一般的に1,000から1,300キロカロリーです。
例えばあなたが1,100キロカロリーから、1,200キロカロリーになりました。
これは、たった100キロカロリーの差です。
しかし、この100キロカロリーはすごいのです。
1日100と言うことは…
10日で1,000キロカロリー。
30日で3,000キロカロリーです。
なんと1ヶ月で3,000カロリーの削減が可能になります。
これは約2ヶ月半で脂肪が1キロ減る計算になります。
これは有酸素運動0分でですよ。
しかも一度基礎代謝をあげると、週1回の運動でこの状態をキープてきます。
では基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのか？？
正しい筋トレです。
正しいとは『重さ』『回数』『セット数』が基本です。当然ですが、『種目』と『フォーム』も大切です。
あなたは、自信をもって、正しい『筋トレ』できいると言えますか？？
もし不安や、疑問がある方はぜひ声をかけて下さいね。
それではせっかくなので、正しい『重さ』と『回数』について
筋トレにより基礎代謝を高める為には、『10ＲＭ』が必要です。
『10ＲＭ』とは、10回で限界の重さで行う筋トレの事です。
この『限界』には精神的限界と肉体的限界がありますので、なるべく肉体的限界に近づける事がポイントです。
しかし、かなりキツイです。
しかし、本当に効果を出したいのなら『10RM』です。
ぜひ実践して下さい。
運動不足解消や、ストレス発散が目的の方ならば必要ありません。
本当に体を良くしたい方は必須です。
詳しくは私を見かけましたら声をかけて下さいね。
※いない場合はジムスタッフまで。
ご清聴ありがとうございました（笑）
それでは今週も頑張りましょう!!
おはようございます！
右手人差し指を負傷し早5日、まだ治る気配はありません。
人差し指が普通であった日々を幸せに思う
田中健治です
タイトルにもあるように、今日は何の日？
そうそれは去年の11月にもやって来ました！
めっちゃハードな内容の…もうお分かりでしょうか？
そうです
今日は…
中川インストラクター×田中インストラクター コラボ企画！！
「 Mascarass Jam マーシャル・ジョイント」の日です！（わからんわって人が多いと思います。笑）
開始時間は本日18：00?19：00、通常レッスンの15分拡大版でお届けします！
前回の内容と言えば…
格闘技の動き（パンチ・キック）をメインに、筋肉コンディショニングの要素を取り入れた60分間でした。
とにかくハードハードハード…汗大量
ボディコンバットインストラクター 栃下副支配人・出町 長尾社員・田中（自分）は10分でバテました。笑
普段動き回っているインストラクターでもかなりハードな内容でした！
そして今回も田中は挑みます！
ボディパンプ45の続きで行います！
途中コンバットも行います！
ぜひ来てくださいね！
皆様のご参加、お待ちしております
こんばんは
最近・・
父の愛情を・・
噛みしめております・・（笑）
かさまでございます。。
というのも・・
仕事が遅番の日・・
「心配だから・・」 と・・
お迎えに。。
ありがとう。。
感謝！！ 感謝！！
さて・・
みなさん。。
↓ ↓ ↓
めっちゃかわいいでしょ？！
生後８ヶ月・・
６匹おります。。
実は・・
このコたちを飼っていただける方・・
探しております。。
もし・・
いらっしゃれば・・
ご一報くださいませ。。
見てるだけで・・癒し。。
ネコ好きには・・
たまんない・・（笑）
By かさまようこ
