月曜日はなかなかの天気でしたね、おはようございます、僕です。
木曜日のブログ被せてすみません・・・
さて最近思ったことと言えば、長野にいる家族のことです。
京都に出てきて実家に帰ること、家族に会う事が少なくなったことです。
以前ブログで誰か書いていたような気もしますけど・・・
あと何日、どれだけの時間を過ごせるのかと考えていました。
実家に帰る回数も年に数回ですし、うちの親の歳も僕にプラス3０ですので・・・
そう考えるとあとどのくらいの時間があるのかなぁーーーと・・・
何が出来るのかなと思いました。
出来ることから始めよう！！！
とりあえずじいちゃん、ばあちゃんには手紙書きます
考えながら過ごさないと時間はどんどん過ぎていきますからね
さて3月が始まりました！！
夏までに痩せようと考えてる、あなた。
今からなら余裕持って身体変えられますよ！！！！
時間かけた方が身体の維持は長続きしますから！！
今月もジムでお待ちしていますね、声掛けてください。
僕からは常に声掛けますので
一緒に頑張りましょーーーー！！！！
以上、佐藤でした
本日は3月1日です。
春がもうすぐそこまでやってきました。
早く温かくなって欲しい岡です。
さて、ダイエット祭りは終了しましたが皆様結果はどうでしたでしょうか？
私はー7キロでした。
後半失速しました。
目標?10キロでしたので、引き続き取り組もうと思います。
さて、以前運動は筋トレしかしないと宣言しておりましたが、時間があれば有酸素運動は効果的です。
頑張った分だけカロリー消費出来ますから、ダイエットペースは上がります。
※有酸素のみではリバウンドしてしまう可能性大です。
この有酸素運動を少しでも効率よく行えるかがポイントではないでしょうか。
その答えはカルボーネンにあります。
カルボーネンとは
（220?年齢ー安静時心拍数）×60％+安静時心拍数
で計算する目標心拍数です。
この公式に、自分の年齢と、安静時心拍数を当てはめると脂肪燃焼が一番効果的な心拍数がわかります。
ただ単に汗をかいても非効率的なのです。
せっかく行うなら少しでも効率的にしたいものですね。
計算がわからない方や、もう少し聞きたい方は声をかけて下さい。
ブログコメントでもOKです。
それでは3月も楽しいヘミングライフを・・・
