ダンベルを持つと気持ちが舞い上がる栃下です。
今日は、自分のトレーニングを紹介しようと思います。
○目的
筋力アップ、筋肥大（筋肉を大きくする事）※特に上半身
○頻度
週2回（基本的は月・木曜日）
昨日のメニュー（順番通りではないです）
・チェストプレス（ストライブ）
・シーテッドロウ（ストライブ）
・レッグプレス（ストライブ）
・ダンベルアームカール
・ダンベルトライセプスエクステンション
・ダンベルフライ
・ベントオーバーロウ
・ショルダープレス
昨日は、上半身中心で10回×3セットで追い込みました。
でも、その後のプロテインがうまい！
そして、筋肉の張りがうれしい！
これがあるから、ハードなトレーニングに耐えられます。
