鈴木です！
先週のブログで父方の実家が熊野川氾濫の被害を受けた事をお伝えしましたところ、
会員様からたくさんの温かいお言葉を頂きありがとうございました！
本宮に手伝いに行っていた父と姉が今日ひとまずの一段落をつけて大阪に帰って来ました。
親戚知人、また多くのボランティア、自衛隊員の方々に助けて頂き、状況は少しづつ落ち着いてきたとのです。
本宮に行った当初、事態は予想以上に深刻だと感じたそうですが、お陰様で予想以上に早く復旧しています。
本当にありがたいことです！！感謝感謝です！！
姉によると災害後の片づけの中、強く心打たれたのはやはり人々の優しさと、周囲の自然の美しさだったそうです。
和歌山も奈良も、自然災害で被害を受けた全ての地域の一日も早い復興と、
平穏な日常の回復を心から祈りつつ、今私のやるべきことをしっかりやっていこうと思います。
朝の6時から散歩をしてきました岡です。
いつもは寝ている時間ですが、外へ出てみると、通勤の人、ランニングの人、犬の散歩等沢山の方が
朝から活動されています。流行の朝活デビューです!!
さてタイトルに記しましたが、体を変えるために頭に入れておく事として、基本を大枠で捉えると
運動・栄養・休養が大切です。
これは完璧な運動をしても、食事を摂らない場合は効果無し、
又、運動と食事が大丈夫でも休養（睡眠）が無いと効果がでないという事です。
この運動・栄養・休養の質によって体は変化していきます。
さらにこれらを詳しく見ていくと・・
運動
筋トレ・・マシンでのトレーニング、加圧トレーニング等
有酸素運動・・ランニングマシン等、スタジオレッスン全般
栄養
食事
５大栄養素のバランス（たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）
特にたんぱく質!! たんぱく質＝プロテイン ※プロテインとは古代ギリシャ語で最も重要な物の意味
休養
睡眠
寝る時間帯（２２時から２時がゴールデンタイム）、今大注目アイテム【ベネクス】
ストレッチ
アロマストレッチ（スタジオ）、パーソナルストレッチ、ホグレル等
これら一つ一つに意味があり、自分がなりたい体になるには何が必要で、何がいらないのか。
健康になる為の運動、食事と、やせる為のそれとは違ってきます。
これを理解して、取組む必要があります。
だからこそ、我々にお任せ下さい。年間1,000件以上カウンセリング実施しています。
あなたに合った運動、栄養、休養をお伝えし、最短ルートで体を変えるサポートを行います。
もちろん無料で、毎日カウンセリング枠を準備しております。ぜひ一度スタッフにお声を
かけて下さい。この一言で人生が変わるかも知れませんよ!!
今日はこの辺で
それでは今週も元気に頑張りましょう!!
