ここ４日間首が回らない岡です。
朝目覚め、起き上がろうとした瞬間！！アッ！！首が！！
かれこれ4日間首が回っておりません。
左右と上下ができません。ですから、お辞儀も出来ず、ぎこちなくしておりますのでそーっとしておいて下さい。
痛みについては、担当のボディーパンプのクラスを行ったら一時的に楽になりました。
血流が良くなる事が痛みを緩和している様子です。
しかし痛みには冷やしたほうがいい場合や、温めたほうがいい場合があります。
基本的にケガをした場合の応急処置をしてＲＩＣＥ法があります。
これは、処置内用の頭文字のアルファベットな訳で、2番目のＩがアイシングのＩなのです。
アイシングとは氷で冷やさないといけません。湿布では代用できません。
その他は、安静（ＲＥＳＴ）のＲ、圧迫（ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ）のＣ、挙上（ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ）のＥとなります。
この4つを行う事が応急処置として必要なのです。
皆様が万が一施設内で転んでケガをされた場合には、スタッフがＲＩＣＥ法にて応急処置を行いますので
ご安心下さいね。
その後の修復は成長ホルモンが行います。
加圧（筋トレ）後と、睡眠中（深い眠り時）に分泌されますので質の高い睡眠がポイントです。
もし、皆様の中で少しの物音でも目が覚める方や、トイレに2回以上起きる方がおられましたら要注意です。
自律神経のバランスに問題ありです。交感神経が優位になっています。（興奮状態）
そんな方には副交感神経を優位にし、全身をリラックスさせてくれるベネクスをお奨めします。
人生の中で3分の1が睡眠であり、そこで得られる健康への効果は大切です。
ヘミングでは、運動・栄養・休養の3つの視点から皆様の健康をサポートさせて頂きます。
体を動かし、バランスの良い食事を摂り、ぐっすり寝る。
当たり前の事ですが、出来てない方も多いはず・・・
そんなあなたは一度ベネクスに触れてみて下さい。スタッフに聞いてみてください。
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これであなたは睡眠が変わり、体調が良くなり、人生が変わる。
