オリンピックを見て、いろんなスポーツがあるんやなーと改めて感心している岡です。
２月もあっという間に半分過ぎましたね。はやい！
でも早く暖かくなってほしいもんです。花粉症は辛いですけど…
さて、私事ではありますが、只今ダイエット中でございます。
まず運動は週２回！！加圧とボディーパンプ。
それから食事は、昼ご飯をプロテインにしております。
先日ダイエット開始から２週間が経ちましたのでボディーデザインでチェックしました。
結果
２月１日
体重７１.８キログラム
体脂肪率２３．７％←これはマズイ
２月１４日
体重７０.８キログラム
体脂肪率２１．９％←まだまだマズイ
と順調に減ってきております
これは月に２キロのペースですので最高のスタートをきれました。
この調子でがんがん痩せて行きます
このダイエットのポイント
昼ご飯のプロテインが効いています。
普通の食事制限によるダイエットはリバウンドします。
これは、食事の量を減らす事によりタンパク質が不足してしまいます。これにより、体の中の筋肉が痩せてしまいます。ですから一見痩せたように感じますが、これがもっともダメなのです。筋肉が痩せると、基礎代謝が下がります。すると一日の消費カロリーが激減します。
すると・・・体が太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。
この時に、我慢してきた食事を元に戻すと…
完璧なリバウンドの出来上がりです。
しかし、今回私は昼ご飯をプロテインにしています。
摂取カロリーは抑えつつ、一回の食事でのタンパク質吸収の限界である３０グラムを摂取しています。
だから、体脂肪が減り、筋肉量を増やす事に成功しています。
これは、痩せやすく、太りにくい体になったと言う事です。
これからまだまだ続けて行きますすのでお楽しみに。
一緒に始めてみたい方は、アドバイスしますので何でも聞いて下さいね
