トレーニングをしている皆様へお知らせです。
普段のトレーニングは、正しくする事で効果が上がるのです。
今回、チェックするポイントは姿勢です。
私は、最も重要と考えています。運動しているときの頭・肩・腰・膝・足の位置が正しくないと痛めたり、効果があまり出なくなります。運動によって、それぞれの位置が変わりますが、『ウォーキング』を例に挙げると、歩いているときの『頭・肩・腰・足』の位置を正しくする事で、長時間のトレーニングでも故障しないで、効率よくなります。
正しく歩いているつもりでも、人によって個性や特徴があり、ずいぶん違うものです。例えば、歩幅の広さや足の着き方だけでも膝にかかる負担は変わるのです。そして、頭・肩の位置がずれていると肩こりや腰痛の原因にもなります。
もちろん、『ウォーキング』だけでなく、マシントレーニングやフリーウェイトトレーニングでも正しい姿勢で行なうことがとても重要になります。
さあ、明日から姿勢を意識してトレーニングをやってみましょう。
栃下
