先週はコメントをたくさん頂きありがとうございました。
さて、暑くなってきましたね。
そこで夏に向けて、よくありがちな間違ったダイエットを紹介します。
１．たくさん着込んで汗を出す
これは、シェイプアップしない上にかなり危険です。たしかに汗はたくさん出ますが、脂肪燃焼の効果が落ちます。厚着をするなら、涼しい服装で少しでも運動時間を増やした方が、脂肪が燃焼するのです。
さらに、体外の熱が逃げないため脱水症状や熱中症になる恐れがあります。
２．体重が増えるので、運動中に水分をとらない
これも危険です。運動中は、積極的に水分補給をしましょう。先程書いたように、運動中は、脂肪が燃えていますからシェイプアップしています。水分を抜いて体重が減っても良い体はつくれないどころか、脱水症状で倒れてケガをしてしまう恐れがあります。
以上の事をぜひ参考にしていただき、夏に向けてトレーニングを頑張りましょう
栃下 翔平
