西田インストラクターと同じく更新が遅れてすいません
さぁ、八月も残り少なくなってきましたね。
もー夏も終わりかぁぁぁ・・・
早いもんですねーーー。
しかーし、季節に関係なくヘミングは熱いですから
めずらしく、本日はトレーニングについて書こうかと思います。本来ならまたまた、映画のことを書く予定だったのですが・・・まだ見に行ってないので
トレーニングは、大きく分けて二つ。汗をかく運動（有酸素運動）と筋肉に刺激を与える運動（筋力トレーニング）が有ります。
両方とも、運動に違いは無いのですが、実は、運動には順番
があるんです。
☆☆☆筋トレをした後は、必ず代謝が上がります。運動後6時間は、代謝がやや高い状態が続きます。しかも、その代謝の高い状態の間に脂肪の使われ方が上がります。普段なら糖と脂肪が使われる割合は5対5ですが、それが、4対6、あるいは、3対7と脂肪が使われる率が明らかに高くなります。☆☆☆
その状態で有酸素運動をすれば・・・・・代謝が上がり、しかも、脂肪がエネルギー源として使われる率が高い状態で有酸素運動をする。脂肪を消費する効率がよくなります。
マトメ・・・まず筋トレをし、代謝の高い状態、脂肪が使われやすい状態を作り、その上で軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすると効果的！！！！！
※PS.8月31日（日）に代行（15：30?16：20）で武道魂のレッスンをするので皆さん受けに来てください！！
と心から願うありもとたかひこでした。
