皆さま。こんばんわ。
お正月太り解消できましたか？
解消できた方も、進行系の方も ・・・
確認して行きましょう。
お正月たくさんおいしいものを食べて。。。
その結果。。。 体重が増えてしまった方。。。
増えてしまったすべてが脂肪でないとしても、
体重をできる限り一定に保っておかないと後が大変です。
もし、太ってしまった時は、早く手を打つほど体重が戻りやすいので
食べ過ぎた分のツケを払うつもりで頑張りましょぉぉ
具体的には ・・・
・ 現在の運動に上乗せしてせっせと歩く ・ 高タンパク低脂肪の魚介類を多くする
・ 緑黄色野菜を多くする ・ おやつを少なめにする
・ すき焼きよりしゃぶしゃぶにする などなど
自分が取り入れやすいものでよいので工夫してみてください。
『 とりあえず体重がもどるまで ・・・ 』と思うと気が楽なのではないでしょうか？
くれぐれも焦って極端なことをしないことです。
リバウンドを招きますよ。栄養不足にも注意してくださいね。
ヘミング?元気 やまざき より
