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スタッフブログ

2016年12月07日

12月突入!

こんにちは。林です。

12月に入りましたね!

今年も残すところ1ヶ月。

気持ち良く新しい年を迎えられるよう、少しずつ…

家の大掃除を進めています。

12月は、イベントごともあり、忙しい時期ですがヘミングの存在を忘れずに!!!

忙しい合間を縫って、気持ち良く汗を流しに、心身共にリフレッシュしに来てくださいね。

ジムで運動するも良し!

プールで運動するも良し!

ストレッチルームでストレッチでも良し!

です!

短時間でも効率よく♪

 

スタジオでも15分、20分、30分と短時間のレッスンがありますよ!

くびれエクササイズ、ゆがみ改善、バランストレーニング、筋膜ストレッチなどなど。

 

ぜひ、スタジオプログラムを見て探してみてください。

では、本日も皆様のご来館をお待ちしております。


 

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12月はお得なキャンペーンが目白押し!!

入会金(10,000円)+事務手数料(3,000円)+初月月会費(コースにより異なる)

全部合わせて、3,900円

※金額は全て税別表記となっております

冬こそ、運動を始めるチャンス!!

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京都で運動するなら、

是非、フィットネス&スパ ヘミング伏見

皆様のご来館お待ちいたしております。

 

1日体験、2日体験、1Weekトライアル実施中!

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2016年12月05日

人間にあってチンパンジーにないもの

みなさまこんにちは、

 

最近、ポケモンのアニメを見たのですが、

 

懐かしすぎて涙が出そうになりました。

 

ピカチュウの可愛さは破壊力抜群ですね。

 

ヘミング伏見のピカチュウこと冨賀諒佑です。

 

さて、ヘミング伏見では休館日などを利用して

 

ジムの研修会を実施しています。

 

講師を招いて、トレーニングの知識や効率の良いトレーニング方法などを

 

勉強しています。

 

知識が増えると自分自身の考え方も変わり、

 

もっともっと勉強して、会員様に還元したいという気持ちになります!

 

では問題です。

 

人間にあってチンパンジーにないものは何でしょう。

 

1分間考えてみてください。

 

 

 

 

正解は、、

 

アキレス腱

 

でした!

 

アキレス腱があるので人間は正しいフォームで生活が出来るんですね。

 

また一つ頭が良くなりました。

 

ではまたお会いしましょう!

 

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2016年12月04日

腹筋の話

娘をたかいたかいすると喜ぶのですが、

2回以上は肩の負担が尋常ではないです。

 

長尾 惇平です。

 

ということで腹筋の話です。

皆様ご存知の「腹筋」という言葉は

「腹直筋」→おなかがポコポコと6個に分かれている筋肉

もしくはそこを鍛えるトレーニングではないでしょうか?

 

最近「腹筋女子」と言って腹筋を割りたい女子が増えているそうです。

トレーニングの流行というのはフィットネスに従事している私としたら非常にうれしいです。

 

ひとえに腹筋と言っても様々な筋肉がおなか周りには存在します。

先ほど申し上げたいわゆる「腹筋」は「腹直筋」という部類の筋肉です。

これは上半身を丸めた際に固くなるボコボコした筋肉です。

 

お腹の側面には「内腹斜筋」と「外腹斜筋」という筋肉があり、

こちらの筋肉で体を左右にかがめたり、ひねったりすることができます。

 

そして最後に、お腹をコルセットのように巻いているのが「腹横筋」です。

ちなみにこちらはインナーマッスルと呼ばれている部類の筋肉で

触ることができません。

 

はい。ここで問題です。

「ウエストのサイズを小さくしたい。」、「姿勢を正したい。」

「体を上手に動かしたい。」といった効果を期待した際に

どの筋肉を動かせば良いでしょう?

①「腹直筋」※一般的に腹筋と言われている筋肉。トレーニング方法はクランチ等

②「内腹斜筋」※お腹の側面についている筋肉。トレーニング方法はサイドベント、ツイスト等

③「外腹斜筋」※②とほぼ同じ

④「腹横筋」※コルセットのようにお腹を巻いている筋肉。トレーニング方法はドローイン、プランク等

 

 

シンキングタイム※2行下に答えあります。

 

 

正解は④「腹横筋」です。

「えっ?腹直筋じゃないの?」という声が聞こえてきそうですね。

そうです。この答えから導き出される答えは

クランチ(一般的な腹筋のトレーニング)ではウエストは縮みません。

場合によっては姿勢を崩す可能性があります。※個人差があるので相談してください。

「えーっ!!」という声が聞こえたような気がします。

 

これは話せば長くなりますが、簡単にお話しますと、

名前に秘密が隠されています。

「腹直筋」は「直」です。筋肉の走行方向は「縦」です。

「腹斜筋」は「斜」です。筋肉の走行方向は「斜め」です。

「腹横筋」は「横」です。筋肉の走行方向は「横」です。

おへそを思い浮かべておへそを中心に「縦」「横」「斜め」に線を入れます。

どの向きが一番ウエストを小さくしてくれそうですか?

その通り!「横」です。

腹横筋が筋力を発揮すればするほど横向きに筋肉が縮まり、

ウエストを細くしてくれるのです。

 

では姿勢や体を上手に動かすという点においてはどうでしょう。

これも複雑ですので、これだけ理解してください。

「すべての運動は腹横筋の動きから始まる」ということです。

腹横筋が一番最初に動き出し、そして運動が始まれば

ケガのリスクは最小限に抑えることができます。

 

では、腹横筋てどんな時に働いているのですか?

それはとっても簡単です。

今このブログを読みながら実践してみましょう。

 

お腹を…

ひっこめます!

 

はいどうぞ!

 

きゅ~…

できましたか?

 

どんな動きもお腹をひっこめてから動き出すとうまくいきます。

ゴルフのスイングやボーリングでボールを投げるとき、

フライパンを返す動き等、思い浮かべるだけでもこんなに。

 

単純に歩くという動作も立つという動作もそうですよ。

 

「それをずっとは難しいわ」という声がかすかにきこえたような…

まずはひっこめるという動作に慣れてください。

気づいたら、ドラマのCM中等

そこからです。

 

ウエストが縮まらない、体が上手に動かせないという悩みをお持ちのお客様。

ヘミングで相談してくださいね。

その問題は私たちが解決します!

 

ということで腹筋の話でした。

では。

長尾 惇平

 

 

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2016年12月03日

京都散策

 

こんにちは、中川です。

 

最近冷え込むようになってきましたね。

みなさま防寒対策をお早めに。

 

さて、先日友達と京都散策をしてきました。

焼き餅や団子を食べ歩きながら、高台寺や清水寺に行きました。

紅葉ピークは過ぎていたようですが、所々赤い葉が残っていました。

 

そしてもう一か所。

地元の北野天満宮でライトアップが開催されていたのでいってきました。

 

紅葉と竹林のコラボレーション。

光に照らされて暗闇に浮かぶ紅葉はとても幻想的でした。

昼間とは違う楽しみ方が出来てよかったです!

 

京都の秋もそろそろ終わりに近づいてきましたね…

2016年も残りわずか。

年末に向けてトレーニング頑張っていきましょう(^^)!

 

 

 

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2016年12月01日

12月スタート

 

 

11月も終わり、いよいよ年末の12月がスタートしました。

気温も冬になりどんどん低くなってきましたね。

外と室内の温度の差に気を付けお過ごしください。

また引き続き体調管理には十分に気を付け、

手洗いうがいは欠かさず過ごしていきましょう。

 

皆様こんにちは。ヘミング伏見の熊谷 圭悟です。

 

さて12月も今日からスタートしました。

いよいよ年末が近づいてきましたね。

12月といえばクリスマス、年末と、楽しいイベント事がたくさんありますが、

皆様予定はお決まりですか?

食べ過ぎ、飲みすぎには注意し是非楽しんで頂きたいと思います。

 

その楽しみの為に、今から運動を頑張り体調を整えておきましょう。

1年間の締めの月にもなりますので、

思い残す事のないようにこの1ヵ月を過ごしていきましょう。

 

では今週はこれで失礼します。

 

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