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スタッフブログ

2020年05月22日

こんにちは

和田です。

先週の答えわかった方おられますか??

まず正解できませんよね。

正解は「琵琶湖」です。・・・正確には柳が崎湖畔公園

一瞬海か?って思います。

元々この公園こんなに整備されてなかったのですがマンション建設の時に整備したようでこんなに綺麗になりました。

実は琵琶湖花火大会の鑑賞にとっても良いスポットでなんです。(虫よけは必須ですが・・・。)

 

私の住む町もどんどんマンションの建設が進み、たくさんあった田んぼも区画整備されて家が建ち景色も様変わりしました。

13年ってあっと言う間ですね。

 

明日のブログは中島サブマネージャーです。

2020年05月21日

おやつの質を見直し

 

こんにちは

中川です。

 

皆様いかがお過ごしでしょうか?

コロナウイルス感染者数が減少してきていますが

まだまだ油断は禁物ですね。

手洗い・消毒などの予防を継続していきましょう!

 

さて、皆様は小腹が空いたとき何を食べますか?

外出自粛生活でついついお菓子を食べてしまっていませんか?

私もそのうちの一人です…(笑)

 

家にあると食べてしまうので。

スーパーに行ったときはお菓子の代わりに

りんご、キウイ、バナナなどの果物を買うようにして

おやつに食べています!

 

特にバナナは血糖値が上がりやすいですが

上がりにくいリンゴやキウイ、

タンパク質や脂肪のある乳製品と一緒に摂れば心配いりません。

 

果物にはビタミンCが多く含まれ、

・皮膚や粘膜の健康維持

・ストレスへの抵抗力アップ

・免疫力アップ

・抗酸化作用

などの効果が期待され、今とてもオススメの食材です!

 

休校中のお子様やタンパク質の摂取が少ない方、

腸を元気にして免疫力を上げたい方は

ヨーグルトに入れたり、

牛乳を入れてスムージーにしたり、

プロテインをプラスしたりするのも良いですね!

 

 

お菓子を食べる機会が増え、栄養バランスが気になる方は

ぜひ見直してみてはいかがでしょうか?☺

 

ヘミング伏見の健康相談では

食事や栄養に関することも承っておりますので

お気軽にお電話ください!

 

次は和田マネージャーのブログです!お楽しみに!

2020年05月20日

奈良市民の現状。。。

 

皆様、こんにちは!村井です!

 

さあ、5月も半ばを過ぎてそろそろ梅雨の時期を迎えてきますね。

今年の5月はどこも行けなかったという方が多いのではないでしょうか?

私もその一人です、、、、。

外出が出来なくてストレスが溜まりますが、

この今を楽しめるようにお互い頑張っていきましょう!

 

さて、お題でお気づきの方が多いかと思いますが「奈良市民の現状。。。。」

みなさん、何だと思いますか?(笑)

奈良と言えば、、、、、

 

大仏、、、?

 

 

、、、柿の葉寿司?

 

 

鹿、、、?

 

 

 

そう!その通り、、鹿!!です!(笑)

 

私のとある日のことです。

私がリビングでゆっくりとしている時に起こりました。。

母が犬の散歩をするために、玄関を出たところ、

母が「携帯持ってきてーーーー!!」と大声で言っていたので、

慌てて携帯を持って玄関を出るとなんとそこには、、、

 

 

 

 

家の庭に鹿が3頭もいてたんです!!!

生まれて初めてこの光景を目にしたのですごく驚きました(笑)


見事に周りの葉っぱや(雑草も、、、)食い荒らされていました、、(笑)

きっと鹿も奈良公園に観光客が来なくて鹿せんべいをもらえる機会がなくなり、

お腹が空いていたんでしょうね、、、。

庭を荒らされるのは少し困惑しましたが、雑草も食べてくれたので

少し助かりました(笑)


奈良市民は鹿をペット扱いのようにしているので

家の前に鹿がいることは日常茶飯事なんです!!


そして母とジーっと鹿を見ていたら私たちの存在に気付いたのか

ササっと帰っていきました。

 

奈良市民は、目力で鹿と戦えちゃうんです!(笑)

(いや、、誰でも見続けたら逃げると思います、、、、)

 

少し変わった出来事が最近起こったので皆様にお伝えさせて頂きました!(笑)

長々と失礼しました、、、(汗)

 

また!!只今、ヘミングでは健康相談室を実施させて頂いております!!

最近、運動不足だなあ、、、

運動したいけど何から始めたらいいか分からない、、

ストレッチの仕方を教えて欲しい、、

など、どんなことでも構いません!!!

お気軽にお電話くださいませ。どのスタッフが当たるかはお楽しみに!!(笑)

 

では、今回はこの辺で失礼します!

 

明日のブログは中川さんです!!

皆様、お楽しみに♪♪


2020年05月19日

ダイエットは食事から!

 

こんにちは、三代です!

皆さん、外出自粛中で少し太った方もおられるのではないでしょうか?

私も2週間ぐらいのブログを見て頂けたらわかると思いますが、

10日まで増量期間で11日より減量をスタートしました。

今日は、減量の途中経過と食生活についてお話ししたいと思います。

 

まず、途中経過ですが、スタート時(5月11日)の体重は72.9キロ

18日に測定した体重が70.5キロとなりました。

まさかの-2.4キロ減となりました。

ちなみに有酸素運動は、一回もしておりません!

変えたのは食事だけです。

 

食生活の改善でまず行うのは、自身の一日の摂取カロリーを見直すこと!

そこから自身の基礎代謝量×1.5をします。(1.5の数字は、生活活動指数)

生活活動指数は、インターネットなどで出てきます。

ちなみに1.5は、一般的な方の指数です!

私で大体2200キロカロリーです!

これより一日摂取カロリーを低くすることでダイエットに繋がります。

私は、1食大体600キロカロリーを3回

お腹がすいたら1日200キロカロリー以内で炭水化物を中心とした

和菓子や飲み物を飲んでいます。

プラス、日曜日は何でも食べていい日を設けています。

毎日同じことを繰り返すとしんどくなりますよね?

なので、頑張れるように1日だけ楽しみを作っています。

 

皆様も一度、一日の摂取カロリー確認してみてはいかがでしょうか?

もしかすると思っている以上に摂取しているかもしれませんよ?

では、今日はこの辺で失礼します!

次回のブログは、村井さんです!

皆さん、お楽しみに♪

2020年05月16日

ハンバー--グ!

こんばんは!中島です。

皆さん、外出自粛の疲れやストレスは溜まっていませんか?

元々インドア派の僕もこれだけ長い外出自粛期間が続くと

出かけたくてソワソワしてしまいます。…が!ここはもうひと踏ん張り堪えましょう!

コロナが収束したら皆さんどこに行きたいですか?

僕は、温泉に行ったり、服を買いに行ったり、プロ野球を観戦したりなど、

他にも色々としたいことがたくさんありますが、

収束したらまずは友人がやっている居酒屋に飲みに行こうと思ってます。

このような大変な状況ですが、タイムラインで毎日ランチメニューの写真をアップしたりと頑張っています。

本当に、一日でも早く収束することを願います。

そんな美味しそうなランチメニューを見て、僕も負けじと(?)自炊を頑張っています。

続くかどうか半信半疑だった自炊にも慣れてきて、以前よりも楽しくなってきました。

今日はふと作ってみたい気分だったのでハンバーグを作ってみました。

この僕がハンバーグを作る日がくるなんて…と感慨深くなりました。(笑)

遠い昔に調理実習で作った以来でしたが、美味しいハンバーグができました!

これは…得意料理と言ってもいいかもしれません…(笑)

できないことが多い今ですが、だからこそ僕はハンバーグを作ることができました。

できないことを嘆くのではなく、今できることを楽しんでいきましょう!

では、また来週のブログでお会いしましょう!

次回のブログは誰なのか…皆さんお楽しみに♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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