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スタッフブログ

2018年05月19日

ダイエットプログラム

 

こんにちは。山田です。

 

さて、ダイエットプログラムという名の肉体改造計画ですが、

最近はすこぶる停滞しています。まだ測定は行っていないので数値は載せれませんが、

体感では調子は下降気味です。

 

筋力は低下してそうです。最近は自重トレーニングに加えて、加圧トレーニングもしています。

これでどこまで変化させられるのか。

 

まだまだ山田のプログラムは続きます。

2018年05月18日

「KUBIRE」は何処へ行ったんやぁ~②

「KUBIRE」は何処へ行ったんやぁ~②

昔はあった “くびれ” が行方不明で捜索中の方へのお話の2回目です。

 

〇くびれが行っちゃったお腹の原因

“くびれ” がないお腹の原因は、筋肉の衰えにあります。

皆さんはお腹の “くびれ” をつけるために、ガンガン腹筋をすることが多いと思います。

それも必要ですが、他にも頑張らないといけない箇所があります。

 

それは「大腰筋」です。

 

大腰筋とは、腹直筋や内臓よりもさらに奥にある背骨と足の付け根を結ぶ筋肉で、二足歩行をする人間だけに発達した、上半身と下半身を唯一つなぐ大切な筋肉です。

その役割は背骨を引っ張り正しい姿勢を維持する事と、太ももを持ち上げることです。

つまり、人間が立って歩くことができるのは、大腰筋のおかげなのです。

ところが現代人は運動不足はもちろん、階段を昇るといった太ももを上げる動作をあまりしない為、大腰筋が衰えがちです。

上半身の直立を保つ動きがある大腰筋が衰えることで背骨が前傾し、いわゆる猫背の状態になってしまいます。

そうすると骨盤が寝てしまい、そこに内臓が落ち込むことで、下腹がポッコリとでてしまうのです。

そして、衰えた大腰筋のすき間を埋めるためにお腹の周りに脂肪がついてしまい、“くびれ” がなくなってしまいます。

 

男性の方もお腹に脂肪がついてしまうのも同じく大腰筋の衰えが原因です。

大腰筋という筋肉を聞いた事がない方も多いと思いますが、こいつを仲間にしておいて損はありません。

 

ということは、数年前(数十年前?)に出ていった “くびれ” が「ご無沙汰しています。只今帰ってきました」っていう可能性もまだ残っています。

 

その方法は…

ズバリ

筋トレにあり!!

 

また来週~。

畑中

2018年05月17日

脂肪1kg

 

こんにちは。中川です。

 

皆様、ヘミング伏見の店舗に

「脂肪1kg」の模型が置いてあるのをご存知でしょうか?

衝撃を受けた方も多いと思います。

 

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、

特に内臓脂肪は動脈硬化を引き起こす原因となります。

 

んな内臓脂肪ですが1kg減らすのに必要な消費カロリー…

なんと、約7000kcal!!

 

これを運動だけで消費しようと思えば、

速歩なら約38時間

ジョギングなら約22時間

自転車なら約35時間

水泳なら約16時間

フルマラソンなら約3回分

が必要になります。

 

一気に減らそうと思うと辛いですが、

3ヶ月・6ヶ月など長期的に計画を立ててみると

現実的になってきますね♪

 

ジムエリアではいつでも無料で体組成を測定できるので

まずはご自身の脂肪量を確認してみてはいかがでしょうか?

「脂肪1kg」の模型も手に取って体感してみてください!

2018年05月16日

5月も半ば

 

こんにちは!

 

伏見に来てから二週間経過しました。

 

毎日新しいこと、発見があり楽しんでます!

 

寺内です!

 

 

さて、5月も残り半分です。

 

あっという間ですね。

 

気温も上がり始め、クーラーを付けたい気持ちに駆られてます。

 

そう、私はめちゃくちゃ暑がりの汗かきなんです!

 

暑がりに関しては日本代表クラスだと思ってます。

 

そんな私が汗だくになりながら担当しているレッスンがボディコンバット60!

 

月曜日の13時から担当させて頂いてます。

 

やったことないけど、参加してもいいの?とよくお声を頂きますが、大丈夫です!

 

自分のペースでも楽しめます!

 

音楽に合わせて、格闘技の動きをします。

 

シェイプアップは勿論、ストレス発散にもなります!

 

是非一度ご参加下さい!

2018年05月15日

あっという間に...

こんにちは!

大村です。

 

入社して1ヶ月半が経ちました。

時間が過ぎるのが早くてびっくりしています。

少しずつ環境にも慣れてきて、毎日充実した日々を送っています。

最近では、皆様からお声掛けしていただくことも多く、

大変嬉しく思っています!

これからも自分にできることを精一杯頑張っていきます。

 

引っ越してきたばかりなので伏見周辺のことは

まだまだ知りません。オススメのスポットやお店があれば

ぜひ教えてください!

 

段々と暑くなってきますので、水分補給をしっかり取りながら

楽しく運動していきましょう。

 

では、この辺で失礼します。

 

大村 茉由

 

 

 

 

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