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スタッフブログ

2019年09月06日

九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。

九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

それでは、前回お話ししました「足踏み&舌頬突っつき運動」行ってみましょう!

①その場で足踏みをします。

②右側を意識して強く踏みます。

③その際に右側の頬を舌で押す。

これを眼を開けて左右各10回、眼を閉じて左右各10回。

これは、右脳と左脳のバランスを整えるエクササイズで姿勢が整い、安定した歩行につながるようです。

 

続きまして

「側屈運動C」行ってみましょう!

①両手を上に上げて、ゆっくりと側屈(身体を横に倒して)背骨を動かします。

このとき目線は側屈する側の手の指先に向け、最終的には反対側(右に側屈しているなら左足側)のかかとを見るようにします。

正面から見て、身体が「C」になっていればOKです。

これを眼を開けて左右各5回、眼を閉じて左右各5回。

背骨の周囲には、脳へと情報を伝える神経や多くの感覚センサーがあるため、背骨を一つひとつ動かすことをイメージしながら曲げてください。

姿勢の調節を促し、肩こりや腰痛の予防につながります。

 

でも、痛いのを歯を食いしばってまでする必要はございません。

くれぐれも無理のないように挑戦してみてください。

それでは、夏の疲れは秋に出ると申します。どうかご自愛ください。

 

 

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2019年09月05日

座禅

 

こんにちは

中川です。

 

最近バタバタと過ごし、

1日24時間では足りないな…思う今日この頃です。

 

忙しいときは呼吸が浅くなり、

疲れやすくなってしまい悪循環に陥ってしまいます…

 

そんなとき、高校の授業でやっていた座禅を思い出します。

今度お寺に行ってやってみようと思っているので

また書かせていただきます!

 

皆様は忙しいとき、気を付けていることありますか?

 

 

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2019年09月04日

8月も終わり。。。

皆さん、こんにちは!村井です。

 

8月も終わり9月がスタートしましたね!

9月の予定など決まってきましたか?

少しずつですが気温も下がってきて、過ごしやすい日になってきましたね!

朝、晩など気温が下がりやすくなるので体調には気を付けて下さい。

 

運動がしたくなってきたら是非ヘミング伏見へ!!

身体も心もリフレッシュしましょう。

皆様のご来館心よりお待ちしております!!

 

2019年09月02日

NAKUCHA

 

こんにちは!

大村です。

 

日中は暑いですが、夜はだいぶ涼しくなってきましたね。

季節の変わり目は風邪をひきやすいので

体調管理は気を付けていきましょう!

 

 

さて、本日よりフロント、ジムエリアにて

NAKUCHA(ナクチャという脂肪燃焼系サプリの販売会を実施しております。

特徴としては、

①脂肪燃焼に効果的

ブラックジンジャーの効果で身体ポカポカ。

汗をしっかりかき、脂肪を燃焼させやすい!

②腸内環境にも効果的

乳酸菌が一緒に取れるので腸内環境を整えてくれます!

③コラーゲン

脂肪燃焼だけでなくコラーゲンが入っているので美肌にも効果的!

 

9月6日(金)まで販売会を実施しておりますので

是非この機会にお試しください!

 

 

2019年09月01日

ラットプルダウン

 

こんにちは、三代です。

 

最近、少しずつ気温も下がってきて過ごしやすくなってきましたね。

特に、夜は半袖半ズボンでは少し寒い気がします。(笑)

 

さて、今日はラットプルダウン(背中)のマシンについて少しお話します。

皆さんは、マシンのラットプルダウンは利用したことがありますか?

私も背中のトレーニングでは、めちゃくちゃ利用しているマシンの一つです。

 

動作は、上から下に引く動作になりますが、

背中に効いている感じがしない方が多いのではないでしょうか?

 

注意点としては、

肩が上がらないように、肘を斜め後ろに動かしてなどいろいろとあると思いますが、

私が一番大切にしていることは、

肘を外に大きな半円を描くイメージで動かすことです。

ラットプルダウンの対象筋は、広背筋になります。

簡単な説明にはなりますが、広背筋の停止部は、腕についているので

私は、肘を意識してマシンを利用してもらいます。

 

ぜひ、一度肘の動きを意識してトレーニングをしてみてください。

もし、わからない方がおられましたら私にご相談ください。

いつでも、お待ちしております。

 

では、今日はこの辺で失礼します。

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