こんにちは、三代です。
皆さんは大体トレーニングは、何時間していますか？
私は、大体１時間から２時間トレーニングをしています。
そのトレーニング時間で一番大事にしていることは何ですか？
重い重量を持つこと・セット数をいっぱいすること・１セットの回数を多くすること。
色々な考えがあると思いますが、
私が一番大事にしていることは、
一つ一つのトレーニングでの対象筋を明確にすることです。
なので、めちゃくちゃ重たい重量はあまりしません。
私の場合は、フォームを崩さずできる重量で１２回を４セットから６セット行っています。
その１２回の中で常に対象筋を意識し限界まで追い込むようなトレーニングを行っています。
私は、このトレーニングが一番体の変化が大きかったので現在も行っていますが、
一人一人体は違うのでいろいろなセット法や回数・カウントを実践してみてください。
一番体の変化が分るやり方が皆さんに合ったトレーニング方法です。
トレーニングについて分からないことがありましたら、
私にお声掛けください。
では、今日はこの辺で失礼します。
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