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スタッフブログ

2020年03月26日

自宅簡単運動

 

皆様こんにちは!

ヘミング出町の熊谷です!

 

まだまだ気を抜けないコロナ。

出来限り、予防対策を取っていってください!

マスクの着用、手洗い、うがい。

その他にも体温が上がる様、適度な運動。

 

そこで自宅トレーニングのご紹介です!

寝ころびながら出来る腹筋!

腹筋が苦手だという方でも、腹式呼吸を繰り返すだけでも効果があります!

息を吐きながらおへそをへっこましていくイメージ。

そのあと、少しずつ息を吐いて元の位置にお腹を戻していきましょう!

だいたい20回程度繰り返します。

これだけでも、しっかりと腹筋運動になりますよ!

 

少しでも体を動かして筋力の低下を避けていきましょう!

ではこれで失礼します。

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