こんにちは和田です。
昨日三男のお宮参りと二女の七五三参りに行ってきました。
台風が行ってから一気に気温が上昇し運動会日和になっていますね。
但しこの運動会家族の前で「いい格好を見せよう」と休に頑張るとケガのもとになります。
運動会前には必ず「静的なストレッチ」⇒「動的なストレッチ」⇒「反動を使ったストレッチ」の順に行いましょう。
くれぐれもいきなりダッシュ！！みたいなことは避けてください。
終わった後は「ゆっくり大きく体を動かす」⇒「大きく深呼吸」⇒「静的なストレッチ」の順に整理運動を実施し
次の日に疲れが残らないようにすることもお忘れなく！！
でも一番大切なのは普段から継続的に運動をすることが一番大切で、体の故障も少なくなります。
それではまた！！
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