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スタッフブログ

2018年07月31日

プラスαの動きで、消費カロリーアップ!

 

日常生活の中で、無理なくできる!

消費カロリーアップ術をご紹介!

 

 

■「階段の上り下り」

 

エスカレーターやエレベーターを使うところを、

階段での移動に変えませんか?

<一例>

・歩く動作(10分間) → 階段上り(10分間)

★体重50㎏の人の場合・・・約42kcalアップ!

 

 

■「洗濯スクワット」


洗濯物を干す際、洗濯物は足元において、

ゆっくりしゃがみながら手にとり、ゆっくり立ち上がって干しましょう。

太もも~ふくらはぎ、お尻にかけての筋肉に特に刺激がいき、足腰の強化に繋がります!

<一例>

・洗濯物干し(10分間)→運動を取り入れながら洗濯物干し(10分間)

★体重50㎏の人の場合・・・約13kcalアップ!

 

 

テレビを見ながら・・・、料理をしながら・・・、歯を磨きながら・・・

■「かかと上げ運動」

<一例>

・寝ころびながらテレビ(10分間)→運動を取り入れながら生活(10分間)

★体重50㎏の人の場合・・・約21kcalアップ!

※改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』参考

 

 

このように、普段何気なく行っている家事だけでも消費カロリーはありますが、そこにプラスαの動きを取り入れるだけでさらに消費カロリーはアップします。

寝ころびながら見ていたテレビを、座ってみるだけでもgood!

 

毎日のコツコツした動きの積み重ねが大切です。

ぜひ、プラスαの動きを意識した生活を心掛けていきましょう!

2018年07月29日

本日(7月29日)の営業について

 

本日ヘミング出町の設備等の動作確認が終了し、

通常通り10:00~19:00で営業しております。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2018年07月28日

台風12号接近による営業時間変更のお知らせ

平素より当クラブをご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。

 

台風12号接近の影響により、会員の皆様、スタッフの安全を考慮しまして、

本日7月28日(土)の営業終了時間を下記の通り変更させていただきます。

 

(営業終了時間) 21:00(通常22:00)

 

何卒ご理解賜りますようよろしくお願いいたします。

 

 

スポーツクラブ・ヘミング出町

2018年07月28日

気象警報発令によるキッズスイミング休講のお知らせ

京都市に発令された暴風警報により、本日17:30からのキッズスイミングは休講とさせていただきます。

2018年07月26日

みたらしまつり

こんばんは。

今日もかもがわウォークは下鴨神社に変更して行ってきました。

今日は「みたらしまつり」で屋台が沢山ありました。

お祭りの話をしたり楽しい話で盛り上がりました。

夏といえばお祭りですね。

私はお祭りが大好きです。

楽しい会話をしながら

今日のウォーキングもしっかりこまめに水分補給しながら歩きました。

みなさまも水分補給をこまめに楽しく運動してください。

さてヘミング出町では大変お得な紹介キャンペーンを実施しております。

是非この機会にお友達やご家族の方も一緒に運動してみませんか。

ほんだ いくこ

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