こんばんは。
１２月です。そろそろ忘年会の予定も決まってきたのではないでしょうか。
私もジワジワ予定が埋まってきました。
お酒はあまり飲めないほうですが、食べる量は人より多いです。
怒涛の忘年会シーズン、しっかりカロリーコントロールしてみせます。寺内です。
さて、もうすっかり冬です。
秋は終わりましたが、冬も読書です。
前もブログに書いたかもしれませんが、おススメです！
筋トレだけでなく、食事についても書かれています。
今流行りの〇〇ダイエット！！といった内容ではなく、
・摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
という古くから研究の歴史があるダイエット方法が書いてあるので安心して読めます。
当り前で分かっているのですが、、摂取カロリー＜消費カロリーって難しいですね。
「ボディメイクは食事が６割」と書かれていました。
「ボディメイクはキッチンでも出来る」とても印象に残った一文です。
トレーニングや運動は週に３回前後ですが、食事は１日３回、一週間で２１回です。
トレーニング頻度の７倍。
普段の食事が重要な訳です。
こう考えるとさすがの私でも「あっ。控えよう。」とたまに思います。たまにですよ。
あとはプロテインについても「一般の方のボディメイクにおいても最高の食品の１つと言えるでしょう」とのこと。
私も普段から飲んでます。ヘミングで働き出してから、一回も切らしたことはありません。
プロテインと聞くとムキムキ・マッチョのイメージですがそうではないんです。
一般の方も摂る食品なんです。
今は色んなメディア・インターネットから情報が次々入ってくるので混乱してしまいますね。
流行りものに流されないように、そのまま丸のみしないように自分の頭で考え、噛み砕くことが大切ですね。
運動を始めた目的を思い出しながら、ブレずに日々トレーニングを楽しみたいですね！
私も頑張りますよ！
またご相談がある方、本の内容詳しく！という方、いつでもお声掛けくださいね！
