こんにちは、野村です
桜も咲き始めて暖かくなってきましたね。
でもまだまだ夜は寒いです。
早く暖かくなってほしいですね・・・
今年も冬場は寒暖差アレルギーに悩まされました。（軽度）
寒いところから暖かいところに移動するのは平気ですが、
暖かいところから寒いところへ行くと
必ず喘息になるのと疲れているときだけじんましんが出来ます。
生まれつきではないのでいきなり発症したようです。
エアコンなどに頼りすぎるとなってしまうのかもしれません。
体温調節機能ってとても大事ですよね。
皆様も運動をされているのでお身体は健康かと思いますが、
運動時以外にもエアコンなどに頼らず寒いときは衣服で体温を調節したり、
軽くストレッチなどを行い心拍数を上げるのもよいかもしれませんね。
省エネにもなるし一石二鳥です！
では、また来週。
おはようございます。
桜も咲き始め、すっかり春ですね。
さてタイトルの「春眠暁を覚えず」ですが、
毎年春はとっても眠たいです。
春になると皮膚の表面血流量が増え、交感神経が活発になり、
日中の活動量が増えるという生理現象が起きやすくなります。
その結果、疲労感やだるさが出やすく、夜はもちろん、昼間も強い眠気に
襲われることが増えるそうです。
眠い朝、快適に目覚めるためには何か良い方法はないか調べてみました。
朝日の入る側の窓のカーテンをさっと開ける。
☆朝の光の効果で体内時計がリセットされます。
布団の中でストレッチする。
☆寝たままで体を上下に大きく伸ばしてストレッチ。
そして手足を少し布団から出して外気にあてると目が覚めてきます。
朝のちょっとしたことで快適に目覚めることが出来ると
気持ちよく一日のスタートがきれますね！！
ほんだ いくこ
こんにちは
和田です。
隣の席のゴリラ似のおじさんが筋肉痛で辛そうです。（笑）
淀川ハーフマラソンを走ってきたようで、事前に練習せずに走った結果筋肉痛・・・。
ああはなりたくない・・・。
さて私は5月28日のびわ湖リレーマラソンに出場してきます。
昨日事前の下見を兼ねていざ試走！！
ファミリー10キロリレー用のコース1週2キロを2週走って今脚パンパンです。
これからしばらく走って足を作っていきます。
ゴリラ似のおじさんと同じ状態にならないように・・・。
こんばんは！
4月ですがまだまだ寒いですね。
今日の夜ご飯は鍋でした。食べた割合 肉類：野菜＝9：1
肉食系女子、寺内です。
さてさて！もう4月です。
４月からスタジオプログラムが新しいものになっています。
もうご確認いただけましたか？
時間が変わっているものもあるので要チェックです
寺内が担当していますレッスンは水曜日のみ時間変更があります。
4月から
水曜日 ボディコンバット45 18：35～19：20
水曜日 ボディバランス60 21：00～22：00
となっております。
お時間の許す方、ぜひご参加ください。
それと！代行のお知らせです。
４月16日 日曜日 14：15～15：15 ボディコンバット60 担当：寺内
この日は東さんがお休みなので、寺内が担当致します。初の60分です！
一緒にいい汗かきましょう！
皆様のご参加心よりお待ちしております。
