先週、なにわ淀川ハーフマラソンに参加しました。
良い天候の中、開放感のある景色を走り、気持ちよく走る事ができて幸いでした。
現在、パーソナルトレーニングを担当しているお客様もマラソンをしている方が多く、今後のトレーニング指導に活かす事が今回の目的です。
もちろん、自分自身の気分転換にもなり、有意義な時間を過ごせたと思います。
コースは河川敷でアップダウンが少ない所ですが、カーブや砂利道がありました。
やはり、前半は人が密集しており、走りにくい状況です。
ここではなるべく、省エネを意識した走りを試してみました。
心拍数をなるべく上げず、脚の耐久力を消耗しない走り方をやってみました。
早くペースダウンしている方を見てみると、脚の運び方で無駄に筋力を使い、消耗しているようです。
一番後ろからスタートしたので、色んな走り方を観察できました。
前半は楽にいけましたが、１５ｋｍ以降から脚の疲労が急にきました。
これは、練習不足で筋力が限界を迎えてしまったと思います。
筋肉の使い方を工夫しても練習は必須であると痛感しました。
タイムは２時間４分で目標通りいけましたが、次は練習を念入りにした状態で参加したいと思います。
マラソンを始めたい方、ぜひお声をかけてください。
栃下
