こんにちは。
だんだん春らしくなってきましたね。
いよいよ薄着の季節ですね。
先日春らしい格好で出かけようと薄手のニットを着たところオナカが！！
気になりました。
最近、食べ物がおいしくて沢山おいしものを食べていました。
ちょっと調子に乗り過ぎました。
カラダは正直ですね。
くびれエクササイズを担当させていただいているにも関わらず
ぽっこりオナカではダメなので今日から自分に喝を入れます！！
みなさまと一緒に私も夏までにオナカをへこませます。
夏にかっこよくＴシャツを着れるように頑張ります！！
そして今日から毎日体重計に乗ります。
ほんだ いくこ
こんにちは
和田です。
現在我が家では二女と二男が熱を出し寝込んでいます。
最近よく体調不良のお話も聞くので皆さんくれぐれもお体にお気を付け下さい。
さて今回は人の体温に関するお話です。
人の一般的な体温は３６．５度～３７．１度だそうですが最近３６．０度未満の低体温症の方が多いそうです。
この理由として考えられることはエアコンなどの空調設備の発達により身体の体温調節機能が低下していることや便利な移動手段などがもたらす
自動化などで筋力低下が起こり基礎代謝が低下していることが原因として考えられます。
筋肉が弱くなり筋力不足になると筋肉で生まれるエネルギー代謝が低下し、その結果体温の低下を招くようです。
体温の低下が起こると循環器にも悪影響を及ぼし結果免疫力が低下することになります。
よって筋トレは体調管理の重要な役目であることがわかりますね。
でも運動の苦手な高齢者や低体力者にとって「筋トレ」って言われるとゾッとするフレーズだと思います。
しかし筋トレとは普段の生活より少し筋力が必要な運動ととらえてみていただければイメージが変わるのではないでしょうか。
たとえば「いつもより坂道の多い道を通って買い物に行く」とか「ご飯のお代わりを誰かに頼まず自分でやる」とか。
こんな些細なことでも意識しているのとそうでないので違います。
小さなことからコツコツと・・・。
張り切り過ぎずに意識してみて下さい。
それではまた。
今年のバースデーはハーフマラソンをエントリーしました。
久々のマラソンなのでハーフでも不安ですが、楽しんで走りたいと思います。
２０ｋｍ以上のマラソンは７年ぶりということもあって
目標は「笑顔で完走」
できるかできないか走ってみないとわかりませんが、挑戦あるのみです。
結果は４月中程にブログにてお伝えいたします。
栃下
こんばんは。
ひっっさしぶりに風邪をひきました
私の風邪は１００％喉からやって来ます。
銀のベンザブロックが有効みたいです。寺内です。
風邪のひきはじめ・・・人によって違うみたいですね。
私は全人類が 喉→鼻水→咳・痰 の順だと思っていました。（私がそうなので）
ベンザブロックが言うようにひきはじめは個人差があるようです
何でなのでしょうね？気になるからネット等で検索しましたが納得いく答えは出ず・・・。
一度調べだしたら納得いくまで止まらないのですが、今日はぐっすり寝て回復です
明日はボディバランス頑張るぞー！
こんにちは野村です。
前回ブログの続きをかきます（＾Ｏ＾）
さて、野村のお勧め商品2位は～
ジェルエックスです。トロピカルフルーツ味が好きです。
ジェルエックスは手軽にプロテインの摂取ができるのでとても便利なものです。
トレーニング後疲れてプロテインを作る元気がない・・・
ちょっとお腹がすいたなぁと思う時にご購入下さい！
そしてそして・・・
第三位！！
ポカリスエットゼリー！
おいしいです。皆様同じみのポカリがゼリーになって登場しました。
まさしくポカリみたいな良いドリンクはほかにないです。笑
パウチになっているので運動前にさっと食べれます！
フロント横の自販機で待機しておりますので皆様もぜひ！
ではでは野村のお勧めでした
