こんにちは
和田です。
現在我が家では二女と二男が熱を出し寝込んでいます。
最近よく体調不良のお話も聞くので皆さんくれぐれもお体にお気を付け下さい。
さて今回は人の体温に関するお話です。
人の一般的な体温は３６．５度～３７．１度だそうですが最近３６．０度未満の低体温症の方が多いそうです。
この理由として考えられることはエアコンなどの空調設備の発達により身体の体温調節機能が低下していることや便利な移動手段などがもたらす
自動化などで筋力低下が起こり基礎代謝が低下していることが原因として考えられます。
筋肉が弱くなり筋力不足になると筋肉で生まれるエネルギー代謝が低下し、その結果体温の低下を招くようです。
体温の低下が起こると循環器にも悪影響を及ぼし結果免疫力が低下することになります。
よって筋トレは体調管理の重要な役目であることがわかりますね。
でも運動の苦手な高齢者や低体力者にとって「筋トレ」って言われるとゾッとするフレーズだと思います。
しかし筋トレとは普段の生活より少し筋力が必要な運動ととらえてみていただければイメージが変わるのではないでしょうか。
たとえば「いつもより坂道の多い道を通って買い物に行く」とか「ご飯のお代わりを誰かに頼まず自分でやる」とか。
こんな些細なことでも意識しているのとそうでないので違います。
小さなことからコツコツと・・・。
張り切り過ぎずに意識してみて下さい。
それではまた。
