こんにちは。
今日は寒いですね。
さっき外を見たら雪が降っていました。
こんな日は体を動かして芯から温まりたいですね。
私は最近、家でも筋膜ストレッチをしようと、
バレルローラーを購入しました！！
毎日張り切って家でコロコロしています。
すでに毎日の習慣になってきています☆
筋膜って何！？と思われる方もおられるかと思いますので
筋膜について少しお話してみます☆
筋膜とは全身の筋肉を覆い、全身を繋いでいる膜のことです。
以前、寺内さんが筋膜ストレッチのレッスンで
筋膜は全身タイツのようなものです。
と説明していて納得！！
説明上手ですね☆
筋膜は筋活動が少ない場合特に硬くなります。
筋膜ストレッチのレッスンでは、筋と筋膜に対して
マッサージのように圧をかけて筋膜を緩めていきます。
筋膜ストレッチには
・リンパの流れや血流量の向上
・関節の可動域の向上
・姿勢を整える
・身体動作等、パフォーマンスの向上
・トレーニング効果の向上
といった効果があります。
冷えている体もポカポカしてきます。
私はいつも顔色が良くなります。
筋膜ストレッチのレッスンも
是非ご参加もお待ちしています！！
ほんだ いくこ
