こんばんは！寺内です！
昨日の雨で一気に寒くなった気がします
しかし！！！
寒くても！！！
今日も行きました！かもがわウォーク！！！
若干の紅葉！
ピークは１１月末か１２月頭でしょうか？
紅葉が楽しみです！！！
スタッフブログ
おはようございます。
東です！
今日、出勤するときに鴨川を通っていると
きれいに虹がかかっていました。
朝からいいものを見れました
ちょっと元気が出てきますね！
今日も1日頑張っていきたいと思います！
スクワットが良い運動という事はご存知だと思いますが
スクワットにも色んな方法があります。
その中でも足のポジションによって効果が少し変わってきます。
①膝痛や膝の負担が気になる方
足幅は肩幅に開く
かかとにしっかり体重を乗せて動く
膝はつま先より前にいかないように
②内ももを鍛えたい方（Ｘ脚の方におすすめ）
肩幅より広く足をつく
つま先・膝を４５度外に開く
内もも、お尻を締める意識で上がるようにする
詳しくは栃下までお声をかけてください。
こんにちは！寺内です！
あっという間に１１月ですね！
先日の１１月３日（木）休館日はキッズスイミングの秋祭りでした
実はわたし秋祭りは初めての参加でした！
いつもの体操場がフランクフルト・ハッシュドポテト・たこせん・ジュースを販しました。
スタジオでは輪投げ、的あて、１円落とし、お菓子つかみを実施しました！
子どもたちが楽しそうにしてたので、よかったです
また来年が楽しみです！
