2016年11月06日
スクワットが良い運動という事はご存知だと思いますが
スクワットにも色んな方法があります。
その中でも足のポジションによって効果が少し変わってきます。
①膝痛や膝の負担が気になる方
足幅は肩幅に開く
かかとにしっかり体重を乗せて動く
膝はつま先より前にいかないように
②内ももを鍛えたい方(X脚の方におすすめ)
肩幅より広く足をつく
つま先・膝を45度外に開く
内もも、お尻を締める意識で上がるようにする
詳しくは栃下までお声をかけてください。