こんにちは！
東です！
普段使っている靴の横幅が合わなくなってきました。
少しきつめだなーと思って履いていたのですが、
横移動のあるレッスンで使用するにはきついですね
足の幅のことをワイズというんですが、僕の場合は2Eというサイズになります。
なので幅広タイプのものじゃないとしっくりきません。
特に、土踏まずのアーチが高く作られているものは足底筋膜炎になってしまいます。
今使っているのはEぐらいの標準タイプです。
長く使っていると徐々に足の裏から踵の内側が痛くなります。
デザインはいいんですが、やっぱり足に合ったものを使わないと駄目ですね
靴があってないと、ケガのもとになるので
皆さんも一度足のサイズとワイズを調べなおしてみてください！
以上、東でした。
こんにちは！寺内です！
さて、１０月も残すところ後半分！
お得な入会キャンペーンも１０月末まで！
ご家族・ご友人を誘って、一緒に運動を始めませんか？
詳しいキャンペーン内容はスタッフにお尋ねください！
こんにちは
和田です。
先日長期休日を頂いたのですが、仕事しているのが普通の生活なので持て余します。
何をしようかダラダラしたり子どもの送り迎えしたり・・・。
明日最終日や！って思い立ったのが夜釣りでした。
小学生のころ父親に連れて行ってもらっていたことを思い出し福井県へ。
アオリイカが釣りたかったのですがボウズが怖かったのでオキアミを買ってアジ釣りの用意もしていきました。
案の定アオリイカは釣れず夜中寒く風も強かったため3時に就寝し5時に起床の予定だったのですが起きたら7時でした・・・。
ここから本番！
予備に用意していたオキアミでサビキと投げ釣りをしました。
結構つれましたよ。
カワハギ・レンコダイ・アジ・たぶんイサキ
無駄にせず残さず頂きました。
こんな感じになりました。
今度こそはアオリイカを！！
筋肉をつける事は代謝・筋力が上がります。
しかし、フィットネスではただ単に筋力をつける事よりも機能を高めるトレーニングが大切だと考えられています。
どちらも必要な事ですが、段階を踏んで徐々にトレーニング内容を工夫するのがベストでしょう。
トレーニング初心者は、最初に基礎づくりとして筋肉をつける事をお勧めします。
ある程度筋肉がないと機能を高めるトレーニングも十分にできません。
目安は、週２～３回の筋トレを３ヶ月程習慣つけると良いでしょう。
その後は、筋力をキープしながら、機能性を高めるようなトレーニングを取り入れます。
機能性を高めるトレーニングはどんな事をしたらいいのか？
これは個別になります。
個々の筋力、筋力バランス、身体の使い方のクセなどを把握したらそれを改善し、正しい力の出し方を覚えて、身体のバランスを整える事ができます。
興味のある方は栃下までご相談ください。
こんばんは！寺内です！
すっかり涼しくなりましたね！
まだ半袖・半ズボンで寝ていますので今日あたりから長袖デビューを考えています。
涼しくなってきた！と言いながら先週、福井県へスキューバーダイビングへ行ってきました！
ずっと曇っていました。寒かった。がしかし帰るころになって晴れてきました。遅い！笑
実はダイビングは過去に２回経験がありまして。
しかし今回はなんと４年振り！
かなり緊張しましたが、楽しくダイビングできました！
また今度１１月にも行ってきます
後でケータイの写真を見返すと８割ぐらい食べ物の写真でした。
次はもう少し景色の写真とか、水中の写真を撮ってきます。笑
