ウォーミングアップも大事ですが、運動後のクールダウンも大切です。
効果
①心拍数を徐々に落ち着かせ心臓の負担を減らす
②疲労物質を取り除き、疲労回復を早める
③収縮した筋肉を伸ばし、筋線維をリセットする
姿勢・柔軟性の低下にも影響しますので、運動後のストレッチは意識しましょう。
栃下
ウォーミングアップも大事ですが、運動後のクールダウンも大切です。
効果
①心拍数を徐々に落ち着かせ心臓の負担を減らす
②疲労物質を取り除き、疲労回復を早める
③収縮した筋肉を伸ばし、筋線維をリセットする
姿勢・柔軟性の低下にも影響しますので、運動後のストレッチは意識しましょう。
栃下
