こんにちは、野村です。
皆様、運動前または運動後にストレッチは行っていますか？
また、運動をしない日でもストレッチを行うことで運動不足の解消、疲労や体のコリの緩和
などの効果があります。
また、体や筋肉は固くなったまま放置することでどんどん筋肉の伸びが悪くなり
トレーニングや運動をしてもうまく筋肉を使うことが出来なくなってしまいます！
そのため基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい身体になってしまったり、姿勢が悪くなってしまうこともあるのです。
なかなか時間がなくて・・・
一人ではできているのか不安。
といった方はぜひ、ストレッチのレッスンに参加してください！
毎週火・水・木、１９：００～体操場（サウナ前）にてレッスンを行っています！
すべて担当は野村です。
ストレッチでわからないことやお悩みがあればレッスンの際に、ぜひご相談ください！
では、体操場にてお待ちしております。
杉本です。
5月入会キャンペーンは年会費初月月会費0円です。
こんにちは、またブログ更新の日に雨ですね。野村です。
さて皆様、運動中にはしっかりと水分補給を行っていますか？
運動をする30分前に、コップ1杯程度の水分を取ってから運動を行いましょう！
運動中は、一口の水分をのどが渇いたと感じる前に摂取するようにしましょう。
大体10分～30分の間で取るのがおすすめです。
のどが渇いたと感じてからでは身体がすでに脱水状態であるといえます。
ダイエットを行っている方もしっかりと水分を摂取しましょう
運動中に水分をとらないと血液がどろどろになってしまいます。
これから気温も上がってきますので、脱水症状にはお気を付け下さい！！
では、失礼いたします。
おはようございます。
和田です。
昨日葛川のキャンプ場に家族でＢＢＱをしに行ってきました。
普通にバーベキュー場とかに行くと大人1人500円、子供300円くらいかかるので
家族5人で1900円ほどかかります。
でもここは駐車料金無料で常設テント10:00～16:00で1,080円（5名まで）
もちろん持ち込み自由で疲れたらテントで昼寝できます。
しかもバーベキューコンロがなくてもＵ字溝があるので網さえあれば大丈夫！！
一度行ってみてください。
ゴールデンウィークも終わりですね。
普段とは少し違った日々を過ごしたのではないでしょうか？
食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足の方は運動をして体を起こしましょう。
まずは、身体を動かして脳を活性化させる事がお勧めです。
運動をすると連休ボケ解消になります。
では、ヘミングでお待ちしております。
栃下
