一般的には、毎日５０００歩から１００００歩程度繰り返すウォーキング。
その１歩１歩が正しく筋肉を使えているかどうかで、姿勢の悪化に繋がる事は多々あります。
基本的には、正しく体を運動させると正しい姿勢が作れます。
運動を意識して行っているのに、姿勢が悪いと感じている方は
もしかしたらその原因は「歩き方」や「立ち方」かもしれません。
正しく運動できるているかどうかのチェックはお気軽に栃下までお声をかけて下さい。
栃下
スタッフブログ
こんばんは！
最近、休みの日は一人でブラブラするのがマイブームです。
お金は出ていきますが、カロリーはどんどん入ってきます。
反対だったら良いのに。寺内です。笑
という訳で最近食べたパンケーキです。
家から近所のくずはモールにて。
「焼きリンゴ焦がしキャラメルパンケーキ」です。
私、パンケーキはいつも定番のイチゴ系を選ぶのですが今回は冒険してみました。
あっという間に平らげました
推定カロリーは６００～７００カロリー（寺内調べ）
６００カロリー消費するには・・・ジョギングで約１０㎞以上走らないといけません（体重により異なります）
１０キロか・・・普段ジョギングをしない私にはいきなり厳しい・・・
となると、あとは食事でコントロールです。
１日食べ過ぎた日があっても、次の日にカバーすればいいのです。
食べ物は口に入れ、取り込んだ瞬間脂肪になるわけではありません。
夜遅くに飲み会で暴飲・暴食をしてしまった。
そういう日は次の日の朝食を少し変えてみる。
いつも菓子パンやお米を食べているなら、スムージー等に置き換えるなど。
カロリー調整はもちろん、胃を休めてあげることが出来ます
どうでしょう。こんな風に考えると、辛いイメージの食事管理も出来そうではないでしょうか？
一緒に頑張りましょう！
分からないことがあればいつでも聞いてください！
こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。
さて4月後半キャンペーンのお知らせですが、初年度年会費、通常5400円→0円
初月月会費（プレミアム会員の場合9180円）→無料
となっております。
また、メールでの入会予約をされた方には素敵なプレゼントもご用意させていただきます。
尚、締め切りは4月30日の土曜日までとなっております。
土曜日は営業時間が22時までの営業となっておりますので、お早めにお越しください。
野村
こんにちは！
東です！
この前の雨で、鴨川の桜も散ってきていますね。
全部散る前にお花見がしたいところですね。
皆さんはお花見はもうしましたか？
僕は、月曜日にする予定だったんですが、
雨が降って地面がびちゃびちゃだったので普通の飲み会に代わりました。
アクアリウムが売りの居酒屋で、桜の代わりに魚をみて
ご飯を食べよう！となったんですが
個室に案内され、アクアリウム感ゼロでした…笑
お花見でも結局、桜あんまりみずに食べてばっかりなので
あんまり変わらないんですけどね。笑
桜のシーズンが終わったら、
気温も上がって動きやすい季節になりますね！
お花見も楽しいですが運動も忘れず、ヘミングでいっぱい運動をしてくださいね！
以上、東でした！
こんばんは、野村です。
皆様、最近はよく眠れていますか？
実は最近知ったのですが睡眠と記憶には深い関係があるようで
人間は何かつらい出来事やあまりにもショックな出来事が起こると夜眠れなくなるようにできているそうです。
よく、寝る前に勉強をすると暗記力が上がる。といいませんか？
これは眠る前に勉強をすることで、記憶が脳に定着するからだそうです。
だから眠る前に辛いことを思い出すと眠れなくなるんだそうです。
逆に眠ってしまうと記憶が脳に残り眠れないよりもつらい状況に陥ってしまう可能性もあるということです。
そういったときは眠らないで思いっきり夜更かしをするのもありかもしれませんね！
毎日続くと健康にはよくないですが、そういった日が1日くらいあってもいいかもしれませんね。
ただ、次の日の居眠りにはご注意ください。笑
では、失礼いたします。
