この時期になると太ってしまう方がほとんどです。
なぜ太るのでしょうか？
簡単に言うと身体を動かす量が減り、食べる量が増えたりカロリーが高いケーキなどを食べるからです。
私は身体作りをしている方に必ず使う言葉があります。
「身体は勝手に太ったり、痩せたり、筋肉量が減ったり、増えたりしません！」
※持病で特定の薬を服用している方などの例外はあります。
そう考えると体重・体脂肪・筋肉量は標準値に近い一定の範囲ではコントロールできます。
体重を増やしたい方は増やす事をしたらいい。
減らしたい方は減らす事をしたらいい。
自由自在です。
ただし、それをする為には自分自身の高いモチベーションと固い決意が必要です。
それがあれば、目標に向かって正しい日常生活と運動習慣を行えば必ず達成できます。
私達、トレーナーの仕事は正しい日常生活と運動習慣を伝える事です。
でもやっぱり一番大切な事は本人のモチベーションと決意です。
トレーナーとお客様が力を合わせると身体は自由自在というわけです。
すみません。ついつい熱が入りましたが、本題です。
年末年始の体重増はどうするのか？
①何も気にせずに思いっきり楽しんで正月が明けたらまた頑張る。（割り切ってしまう）
②ケーキなど我慢して、ウォーキングなど可能な運動をする。（我慢）
結局どちらかになってしまうでしょう。
安心してください。ほとんどの方が①になりますから。
栃下
