身体作りには運動習慣・食生活・積極的休養が必須となります。
運動習慣とは、目的に合わせたトレーニングの頻度・強度・内容があります。
※詳しい事は今回は省略
食生活は、頻度・タイミング・量・栄養バランスがあります。
※詳しい事は今回は省略
積極的休養とは・・・・・・・・
身体を作る為には、トレーニングで細胞を破壊し、新しい細胞を作り、向上していきます。
新しい細胞を作る為には、栄養ではたんぱく質。
さらに、積極的に休養をする事で効率よく新しい細胞が作られます。
身体を休める為には、睡眠が一番です。
睡眠はできるだけ休める環境で行うのが有効です。
簡単にいうと活動スイッチを完全オフで眠るのが良いです。
トレーニングの効果がなかなか出ない方！
一度、睡眠の環境を考えてみましょう。
栃下
