こんばんは
和田です。
昨日の筋トレ部の筋肉痛が若干内腿と腸腰筋に残っています。
筋トレ部とは
筋トレの方法を説明し皆で励ましあいながら少しきつめの筋トレをする集まりです。
毎月第2、第4木曜日21：40～22：10で実施していますのでお気軽にお越しください。
時間が遅くて来られない方は是非加圧トレーニングをご受講いただきたいです。
わずかな時間で効果大！！
今月から新たに東千代之介も担当に加わり、始めて受講する方は
通常4,000円のトレーニングが1,500円（税別）
なんとお得な！！
始めるなら今ですよ。
こんにちは 杉本です。
最近映画の「バケモノの子」が見たくて
早く公開しないかワクワクしております。
さてこんなどうでもいい話しは置いといて
ただいまヘミング出町では７月月会費３３００円
８月月会費３３００円 ９月月会費３３００円（税別）
（通常月会費レギュラー会員様７８００円（税別）３ヶ月足して２３４００円）
のスーパーお得なキャンペーンをやっております。
この夏早急に身体を変えたい方はお急ぎください。
またこの夏から健康になりたい。運動不足を解消したい、身体を動かしてストレス発散したい
方はこの機会に是非入会してみてください。
見学、体験もやってますのでお気軽にご連絡ください。
ではまた来週
こんにちは！
最近目がウサギみたいに赤くなることが
悩みの東です！
なので近ごろはコンタクトをつけず
メガネで過ごす日々も多くなりました。
メガネをつけてる時はよくみなさんに
「和田コーチと間違えた！」と言われます(笑)
背丈も髪型も似てますもんね〜
さて、この前会員様から
「プロテインってやっぱり飲んだほうがいいんですか」
ときかれました。
結論から言うと「飲んだほうがいい」です。
体を引き締めたい、ダイエットのために代謝を上げたい
という人は筋量の増加が欠かせません。
ではどうやって筋量を上げるのかというと
適切なトレーニングと栄養補給です。
筋量を上げるための栄養として
必要なものと言えば、タンパク質ですよね。
普段、3食ご飯をしっかりしている人は
自分の体重×1.0gのタンパク質を取れると言われています。
しかし、運動している人は自分の体重×1.5gが必要です。
そこで普段の食事だけでは足りないタンパク質を
補給できるのがプロテインです。
プロテインはお肉に入っている脂肪などが
ほとんど入っておらず、効率よくタンパク質だけを補給できます。
また、運動後30分以内にプロテインを取ると
吸収率が高くなり、筋量の増加に役立ちます。
とまだまだ、いい所はあるんですが
総じて言えるのは、折角運動しているんだったら
プロテインは飲んだほうがいいということです。
いつもプロテインを飲んでいないどいう人を見ると
もったいないなーと思います。
まだプロテインを飲んでいないという方は
是非、プロテインを飲みはじめましょう！
因みに東のおすすめは、カフェオレ味です！
以上東でした！
こんばんは、今日はなかなかきつい雨ですね。
走ってこけないようにします。笑 野村です。
この間、部屋があまりにも散らかってきたので、掃除のついでに
模様替えをしました。
模様替えといってもベッドと机の位置を変えただけですが笑。
学生時代に住んでいたアパートが、１LDKのお部屋で、キッチンが５畳ほどで、
部屋が７．５畳ほどあるかなり広いアパートに住んでいました。それなのに家賃は今の
半分ほどで３万ちょっとでした！今のマンションは、これの倍ほどですが
サイズは倍小さいです（； ；）
一度広い部屋に住んでしまうと狭い部屋が窮屈で仕方なくなりますね・・・
頑張って部屋を広く見せる収納術を覚えたいところです
以前の部屋が広かったこともあり、今の私の部屋は、物が多いです、、、
１０年間続けてきたテニスグッズや学生の頃にもらった色紙やアルバム、寄せ書き
趣味のスノーボード、ウェア一式、スケートボードなどなど
これだけあれば実家に置いて来るべきだったのですが、実家に置いていると
誰かが勝手に持ち出したり、捨てられてしまう事が多数あるので、トラブルになるし
本当に大事な物は持って行きなさい！と祖母にきつくいわれ
喧嘩になってしまったので大切なものを持ってきたら大変な事になってしまいました★笑
少し後悔していますが、これから余裕が出来たら
もっと大きな部屋に引っ越したいなぁと思っています。笑
それまでは、収納術を駆使して、部屋を綺麗に保ちます。。。
それでは、失礼致します（＾＾）
こんばんは
ボディパンプの新曲のパルスの多さに足がプルプルの和田です。
「チャンホン」「リンファ」「ナンカー」この名前を聞いてピンと来た方、気象通ですね。
現在日本付近にある台風の名前です。
チャンホン＝木の名前
リンファ＝蓮
ナンカー＝果物の名前
だそうです。
気象庁によると
”台風には従来、米国が英語名（人名）を付けていましたが、北西太平洋または南シナ海で発生する台風防災に関する各国の政府間組織である台風委員会（日本ほか14カ国等が加盟）は、平成12年（2000年）から、北西太平洋または南シナ海の領域で発生する台風には同領域内で用いられている固有の名前（加盟国などが提案した名前）を付けることになりました。
平成12年の台風第1号にカンボジアで「象」を意味する「ダムレイ」の名前が付けられ、以後、発生順にあらかじめ用意された140個の名前を順番に用いて、その後再び「ダムレイ」に戻ります。台風の年間発生数の平年値は25.6個ですので、おおむね5年間で台風の名前が一巡することになります。”
ということでいろんな名前がありました。
中でも気になったのは１５番
アンピル＝タマリンド
・・・・。
どなたか知っている方教えてください。
今回の台風「ナンカー」が凶暴らしいので気をつけましょう。
