こんにちは！
最近目がウサギみたいに赤くなることが
悩みの東です！
なので近ごろはコンタクトをつけず
メガネで過ごす日々も多くなりました。
メガネをつけてる時はよくみなさんに
「和田コーチと間違えた！」と言われます(笑)
背丈も髪型も似てますもんね〜
さて、この前会員様から
「プロテインってやっぱり飲んだほうがいいんですか」
ときかれました。
結論から言うと「飲んだほうがいい」です。
体を引き締めたい、ダイエットのために代謝を上げたい
という人は筋量の増加が欠かせません。
ではどうやって筋量を上げるのかというと
適切なトレーニングと栄養補給です。
筋量を上げるための栄養として
必要なものと言えば、タンパク質ですよね。
普段、3食ご飯をしっかりしている人は
自分の体重×1.0gのタンパク質を取れると言われています。
しかし、運動している人は自分の体重×1.5gが必要です。
そこで普段の食事だけでは足りないタンパク質を
補給できるのがプロテインです。
プロテインはお肉に入っている脂肪などが
ほとんど入っておらず、効率よくタンパク質だけを補給できます。
また、運動後30分以内にプロテインを取ると
吸収率が高くなり、筋量の増加に役立ちます。
とまだまだ、いい所はあるんですが
総じて言えるのは、折角運動しているんだったら
プロテインは飲んだほうがいいということです。
いつもプロテインを飲んでいないどいう人を見ると
もったいないなーと思います。
まだプロテインを飲んでいないという方は
是非、プロテインを飲みはじめましょう！
因みに東のおすすめは、カフェオレ味です！
以上東でした！
