こんにちは。最近は夜も暑くなってきて
寝る前にエアコンをつけるか、つけないか、葛藤しています。野村です。笑
結果、つける前に寝ている事が多いので、節約にはなっていますね笑
さて、この睡眠についてですが、皆様は夜、ぐっすりと眠れていますか?
トレーニングや運動をした日の睡眠不足は
疲労の蓄積の原因や、せっかく頑張ったトレーニングの効果が出にくい原因ともなります。
トレーニング後の筋肉は傷ついている状態で、これが回復しないと
トレーニングの効果が得られ難くなってきます。
なぜ、そこで睡眠が必要かと言いますと、、、
睡眠中には、筋肉の回復や、発達に必要な成長ホルモンが一番分泌され易いのです。
この睡眠時間の重要なところが、何時に寝ても構わないというわけではありません！！
実は、睡眠にもゴールデンタイムというものがあり、２２時～２６時の時間帯に
成長ホルモンがより、多く分泌されます。
なので少し遅くなったとしても夜２３時には、就寝できるようにしたいですね。
私は最近夜更かし気味になっていますので、家事や洗濯をはやく終わらせる方法を
考えます。
では、睡眠についての話しでした！ 失礼致します。
