GWにしたＢＢＱでこんがり日焼けしました、上野です。
腕が黒くなりました。目指せ美白なので夏はしっかり予防します。
日焼けしたＢＢＱでしたがとても楽しい休日でした。
快晴の中でビール最高！！！と仲間は大はしゃぎでしたが
今回も車係でした。
ノンアルコールの梅酒で乾杯し、お肉を堪能しましたよ❤
かわいくたこさんウインナーを焼いてみたり、
おしゃれにアヒージョを作ってみたり！
なんとも外で食べる食事は最高でした(^^♪
ご飯を満足し、午後からは25歳水鉄砲で遊びました(笑)
本気で狙いすぎた結果、「加減知らんやん！」
と怒られました(笑)
水をかぶることに普段から応じないせいか
人のことを考えていませんでした。(笑)
でも楽しかったのでよしとしましょう。
この悪そうな顔(笑)
また夏にかけてアウトドアな活動したいねーと
みんなで話してたのでこの水鉄砲も今後も活躍することでしょう。
では、また(＾◇＾)
４月に行いました筋力バランスチェックは多くの方に受講して頂けました。
好評で予約が取れなかった方がおられましたが、５月に数名実施します。
さて、個々に姿勢、重心のかかり方をチェックしましたが、人それぞれ特徴があります。
特に多かったものをご紹介します。
自身でチェックしてみてはいかがでしょうか？
姿勢
・胸椎の湾曲が大きい（猫背）
・腰椎の湾曲が大きい（反り腰）
・骨盤後傾（出腹）
・骨盤前傾（出尻）
・膝関節屈曲（膝が前に出ている）
・肩甲骨外転（肩が前に出ている）
重心のかかり方
・足の外側（O脚気味）
・足の内側（X脚気味）
・かかと側（後ろに身体が傾く）
・つま先側（前に身体が傾く）
人それぞれ特徴はありますが
まずは、自分の特徴を知って
日常生活の意識を変える事で改善されます。
また、個々に合ったトレーニングでさらに効果を高める事ができます。
気になる方は、お声をかけてください。
栃下
熱中症なんてまだ早い！
なんて事はないです。
気温の変化が大きいこの季節は危険です。
熱中症を防ぐ方法は簡単でたくさんあります。
いくつかご紹介しますので参考に・・・
・通気性の良い衣服を着る
・こまめに水分補給をする
・快適な場所で適度な運動をする
・睡眠時間をしっかり取る
・リラックスできる環境で寝る
まだまだ暑くなるので気をつけましょう。
栃下
