スタッフブログ

最近、朝晩の温度がましになってきましたね。

みなさん

今は食欲の秋です。

旬のものがたくさんありますよね。

栗に柿にサツマイモ！

私はサツマイモ狩りをして、スイーツ作って食べたいなって思っている田中です！

しかし！

食べたら運動しましょう！

そしてサウナ前体操場で行っている

「サーキット」のレッスンに入ってみましょう。

月曜日13：00～/19：00～

水曜日13：10～

金曜13：40～/19：00～

上記の時間で行っています。

たくさん汗をかきにヘミングへ！！

こんにちは☆

今日もかもがわウォークに行ってきました！

10月になり今日からコースが加茂川になりました。

今日は清々しいお天気で涼しく歩きやすかったです。

下鴨神社より距離が長いのでいつもより更に歩いた！！という感じがしました！

これからは歩きやすい気候になるので楽しみです☆

来週も楽しみです☆

　　　　　　　　　最近ストレッチにはまっている村松でした☆

最近はクマがひどいとよく言われます。

長尾です。

クマは目の周りの血行が悪くなる事で起こります。

よくテレビなどで、蒸しタオルやアイマスクでの改善方法が案内されていますが、

この方法での改善は効果が薄いとされています。

血行を左右する上で大切なこととはなんでしょう。

そう、筋肉です。

目の周りには眼輪筋という筋肉がついています。

眼輪筋は年齢とともに筋力が低下します。

それは他の筋肉同様、年間で0.5%から1%は低下します。

これが年齢や疲労の蓄積が原因で起こるクマの最大の要因です。

最近は携帯やゲームの普及で眼輪筋の低下が低年齢でも起こる事が懸念されています。

蒸しタオルやアイマスクで改善しない理由がわかると思います。

改善の方法は筋トレしかありません。

筋トレは負荷が必要になります。

方法は3つです。家でぜひお試しください。

①頬骨のあたりに指を当て、思いっきり笑顔を作る。

②眉毛のあたりを指で押さえ、強く目を開け閉めする。

③眉毛の端に指を当て、まぶしい時の目をする。

この3ステップで大丈夫です。

筋トレなので、たんぱく質の補充も忘れずにお願いします。

という事でクマの話でした。

長尾　惇平

ぴーん！と、しましょう。

今日も絶好調に猫背なささきです。

こんにちは！！

入社当時はもっと猫背で

毎日背中の真ん中あたりを

ぐいっと押されていたことを覚えています。

今では少しマシになりましたが、

まだまだ猫背絶好調！！

そこで、猫背仲間の方にご案内。

私が最近意識していることですが、

ヨガやピラティスでもきっと

案内されていると思います。

つむじと尾骨を離す気持ちで歩くこと。

さらに、耳と肩を離す気持ちで歩くと、

もう美しい！！

ぜひ、やってみてくださいね(^^)

では！

ささき